กาแฟในครรภ์: คุณต้องละทิ้งความสุขนี้จริงๆหรือ?
คุณสามารถดื่มกาแฟระหว่างตั้งครรภ์ได้ แต่ต้องในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น นี่คือคำแนะนำของ "องค์การอนามัยโลกซึ่งเน้นว่าไม่ควรเกิน 250 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งเทียบเท่ากับเอสเปรสโซประมาณ 2 หรือ 3 ถ้วย เราพยายามตอบคำถามที่พบบ่อยที่สุดเกี่ยวกับการบริโภคคาเฟอีนในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ก่อนอื่น นี่คือวิดีโอที่มีอาหารทั้งหมดที่ควรหลีกเลี่ยงโดยเฉพาะในช่วง 9 เดือนก่อนคลอด
กาแฟในครรภ์: ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้
ปัญหาหลักประการหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคกาแฟระหว่างตั้งครรภ์คือปริมาณคาเฟอีนที่หมุนเวียนภายในร่างกาย เป็นสารกระตุ้นที่พบในอาหารและเครื่องดื่มต่างๆ รวมทั้งในยาบางชนิด
แม้จะเป็นข้อมูลที่ทราบเพียงเล็กน้อย แต่คาเฟอีนยังพบได้ตามธรรมชาติในใบ เมล็ดพืช และผลไม้กว่า 60 ชนิด (เช่น กัวรานาและโสม) ด้วยเหตุนี้ ชาสมุนไพรจึงมักมีสารออกฤทธิ์ระหว่างสารออกฤทธิ์ดังนี้ คาเฟอีน เช่น ในชา เรียกว่า theine
คาเฟอีนทำงานโดยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางและทำให้เรารู้สึกกระฉับกระเฉงขึ้นและเต็มไปด้วยพลังงานในทันที ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมผู้คนนับล้านทุกวันจึงเริ่มต้นวันใหม่ด้วยกาแฟดีๆ ที่ช่วยให้พวกเขารับมือกับกิจวัตรประจำวัน เอาชนะความเหนื่อยล้าและความง่วงนอนได้
โดยปกติหลังจากดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน 45/60 นาทีจะรู้สึกถึงผลกระทบ แต่ควรสังเกตว่านิสัยที่ยืดเยื้อนี้อาจส่งผลให้ประสิทธิภาพลดลง ราวกับว่า "สิ่งมีชีวิตหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง" ติดมัน
คาเฟอีนมีผลเสียเช่นกัน: มันช่วยกระตุ้นการผลิตกรดในกระเพาะอาหารและบางครั้งอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้หรือปวดท้อง นอกจากนี้ยังส่งเสริมการกำจัดของเหลวออกจากร่างกาย ทำให้น้ำและแคลเซียมหมดไป มันถูกกำจัดหลังจากการเปลี่ยนแปลงทางเมตาบอลิซึมผ่านปัสสาวะ
ต่อไปนี้เป็นผลข้างเคียงหลักที่เกิดจากคาเฟอีนเกินปริมาณที่แนะนำต่อวัน:
- ความกังวลใจ
- ใจสั่น
- ความหงุดหงิด
- ปวดหัว
- ความปั่นป่วน
- นอนไม่หลับ.
ดูสิ่งนี้ด้วย
ความเสี่ยงจากการดื่มกาแฟขณะตั้งครรภ์
ระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติที่จะให้ความสำคัญกับโภชนาการมากที่สุดดังนั้นกาแฟจึงเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ต้องลดอย่างน้อยที่สุด ดำเนินการกับการบริโภคในระดับปานกลาง (เท่ากับประมาณ 200/300 มก. / วัน, กาแฟ 1-3 ถ้วย) แม้แต่สตรีมีครรภ์ก็สามารถดื่มด่ำกับการดื่มกาแฟดีๆ สักแก้ว นอกจากนี้ สตรีมีครรภ์ควรดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อต่อต้านผลกระทบของคาเฟอีนที่ไปและขจัดของเหลวได้ดีขึ้น
เนื่องจากกาแฟในปริมาณเหล่านี้ไม่เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ สตรีมีครรภ์อาจสังเกตได้
ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและอัตราการเต้นของหัวใจเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย ในบางกรณีอาจมีผลขับปัสสาวะเล็กน้อย แต่ก็มักจะไม่มีอะไรต้องกังวล
การศึกษาบางชิ้นกำลังพยายามทำความเข้าใจว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างคาเฟอีนกับการแท้งบุตรหรือไม่ โดยทั่วไป ผลลัพธ์ที่ได้รับจนถึงตอนนี้แสดงให้เห็นว่าการบริโภคคาเฟอีนในระดับต่ำหรือปานกลางไม่เพิ่มความเสี่ยง ในทางตรงกันข้าม อาจมีความเสี่ยงมากขึ้นที่จะแท้งหรือเสียชีวิตของทารกในครรภ์หลังจากได้รับคาเฟอีนในปริมาณมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกับการสูบบุหรี่หรือแอลกอฮอล์
สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือ อย่างไรก็ตาม คาเฟอีนสามารถผ่านรกได้ ดังนั้นคาเฟอีนในปริมาณมากจึงเป็นอันตรายต่อทั้งทารกในครรภ์และมารดา ผู้เชี่ยวชาญพบว่า เด็กผู้หญิงที่บริโภคคาเฟอีนมากกว่า 500 มก./วัน ต่อวัน มีแนวโน้มที่จะมีอัตราการเต้นของหัวใจและอัตราการหายใจสูง มีอาการสั่น และตื่นอยู่นานขึ้นในช่วงวันแรกของชีวิต .
สุดท้าย การดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนจะส่งผลเสียต่อน้ำหนักแรกเกิดของทารกแรกเกิด: สำหรับทุกๆ 100 มก. ของคาเฟอีนที่รับประทานทุกวันในช่วงไตรมาสแรก จะมีทารกแรกเกิดที่มีน้ำหนักน้อยกว่าโดยเฉลี่ย 72 กรัมเมื่อแรกเกิด
คาเฟอีนและความคิด
การศึกษาคาเฟอีนยังส่งผลกระทบต่อคู่รักทุกคู่ที่พยายามจะมีลูก คำถามเกิดขึ้น: จริงหรือไม่ที่เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ช่วยลดโอกาสในการตั้งครรภ์?
ผลการศึกษาขัดแย้งกัน: ในแง่หนึ่งดูเหมือนว่าการใช้คาเฟอีนมากเกินไปอาจขัดขวางการปฏิสนธิ แต่โดยทั่วไปแล้วการดื่มกาแฟในระดับปานกลาง (1-2 กาแฟต่อวัน) ดูเหมือนจะไม่ลดโอกาสในการตั้งครรภ์ .
ในกรณีอื่นๆ คำถามเกิดขึ้นว่าพ่อของเด็กดื่มกาแฟมากก่อนตั้งครรภ์หรือไม่ ในกรณีนี้ผลกระทบคืออะไร?
ผลของคาเฟอีนต่อสเปิร์มยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด คาเฟอีนสามารถเพิ่มความสามารถในการเคลื่อนย้ายตัวอสุจิ ดังนั้น จะเป็นการดีที่จะจำกัดปริมาณ
กาแฟระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร
ผู้หญิงหลายคนหลังจากเป็นแม่สงสัยว่าจะสามารถเพิ่มปริมาณกาแฟในแต่ละวันได้หรือไม่โดยไม่ส่งผลต่อสุขภาพของเด็ก ที่จริงแล้ว เราต้องระบุให้ชัดเจนว่าคาเฟอีนส่งผ่านไปยังน้ำนมแม่ แต่ไม่ค่อยมีใครรู้ว่าคาเฟอีนส่งผลกระทบอย่างไรกับเด็กแรกเกิด ด้วยเหตุผลนี้ คำแนะนำคือให้ดื่มกาแฟและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในปริมาณปานกลางต่อไปแม้ในขณะที่ให้นมลูก เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาทุกประเภท
ผลการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการดื่มกาแฟแล้วเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จะนำไปสู่ภาวะหงุดหงิด หงุดหงิด และนอนไม่หลับในบางครั้งซึ่งส่งผลต่อทารกแรกเกิด
