เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ

เมื่อเราฝึกซ้อม เราควรควบคุมสถานการณ์ทางกายภาพของเราให้อยู่ในการควบคุม แม้ว่าเราจะไม่ใช่นักกีฬามืออาชีพก็ตาม และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง อัตราการเต้นของหัวใจซึ่งหากควบคุมดูแลและควบคุมได้ จะช่วยให้เราฝึกได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และไม่ต้องการมากเกินไปหรือน้อยเกินไปจากร่างกายและกำลังของเรา ขึ้นอยู่กับความพยายามที่จำเป็น ร่างกายของเราได้รับประโยชน์ที่แตกต่างกัน แต่หากไม่มีพารามิเตอร์ที่แน่นอน เป็นการยากที่จะกำหนดว่าคุณกำลังพยายามมากแค่ไหนและฝึกฝนได้ดีเพียงใด

พารามิเตอร์นี้จัดทำโดยเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจซึ่งวัดอัตราการเต้นของหัวใจและด้วยเหตุนี้ความพยายามของหัวใจ

ไม่เป็นความจริงเลยที่คาร์ดิโอเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับ "นักกีฬามืออาชีพ" ที่ต้องการปรับปรุงประสิทธิภาพเท่านั้น แนะนำให้ใช้สำหรับทุกคนและประโยชน์ของคาร์ดิโอมีมากมาย:

• คุณจะมีความคิดที่ชัดเจนเกี่ยวกับความพยายามที่คุณทำอยู่
• เมื่อพิจารณาว่าการรับรู้ความเหนื่อยล้านั้นไม่ได้สัดส่วนกับความพยายามที่ทำจริงเสมอไป คาร์ดิโอจะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างถูกต้อง: คุณจะไม่เสี่ยงกับความพยายามมากเกินไปหรือน้อยเกินไป
• การฝึกจะสนุกมากขึ้น เพราะคุณจะมีเป้าหมาย นั่นคือ การไปถึงอัตราการเต้นของหัวใจที่ต้องการ
• สังเกตจากอัตราการเต้นของหัวใจ การฝึกจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น และคุณจะบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้สำหรับตัวคุณเองได้ง่ายขึ้น
• การฝึกอบรมจะเป็นแบบเฉพาะบุคคล: หากครึ่งหนึ่งเท่ากันสำหรับทุกคน แต่ละเปอร์เซ็นต์จะสอดคล้องกับความถี่ที่แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ขึ้นอยู่กับอายุและปัจจัยอื่นๆ
• คาร์ดิโอจะบอกคุณได้อย่างแม่นยำว่าสภาพร่างกายของคุณเป็นอย่างไร ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกว่ากำลังดิ้นรนมาก แต่อัตราการเต้นของหัวใจไม่สูงขึ้น แสดงว่าเป็นอาการของความเหนื่อยล้า ดังนั้นการพักผ่อนเพียงเล็กน้อยก็เป็นสิ่งจำเป็น

คุณไม่จำเป็นต้องมีเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจที่มีฟังก์ชัน 1000 ฟังก์ชัน เพียงฟังก์ชันเดียว: การตรวจจับอัตราการเต้นของหัวใจ ค่าใช้จ่ายในการซื้อจึงน้อยมาก (20.00 ยูโร - 30.00 ยูโร) แม้ว่าการใช้งานจะช่วยเพิ่มคุณภาพของการฝึกอบรมได้อย่างไม่สิ้นสุด

สำหรับเปอร์เซ็นต์การฝึก คุณสามารถใช้สูตรง่ายๆ เพื่อหาอัตราการเต้นของหัวใจได้ 100% นั่นคือ 220 - อายุ = 100%

ส่วนอื่นๆ จะคำนวณตามนั้น