คุณมีความเสี่ยงที่จะแตกหักหรือไม่? พบวิธีดูแลร่างกายและป้องกันปัญหากระดูก!
สองหมื่นห้าพันรอยร้าวทุกวัน ที่ข้อมือหรือกระดูกโคนขาหรือกระดูก ทุกๆ 3 วินาที เกิดจากโรคกระดูกพรุนซึ่งเป็นโรคที่ไม่มีอาการชัดเจนซึ่งบ่อนทำลายสุขภาพของกระดูก สิ่งนี้ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงเป็นหลัก แต่ผู้ชายไม่ได้เว้น แต่สามารถป้องกันได้โดยการปฏิบัติตามกฎง่ายๆ สองสามข้อ
ตั้งแต่วัยทารกจนถึงวุฒิภาวะ การออกกำลังกาย วิถีชีวิตที่ถูกต้อง และโภชนาการเป็นเสาหลักในการสร้าง "นั่งร้าน" ที่ทนทานแต่ยืดหยุ่น ซึ่งตามคำแนะนำของแพทย์ การบำบัดด้วยยาจะถูกเพิ่มเข้าไปเพื่อเอาชนะข้อบกพร่องของวิตามินดีและแคลเซียม .
ในระยะของทารกในครรภ์ โภชนาการของมารดาที่ดีจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการพัฒนาโครงกระดูกของทารก ตั้งแต่วัยเด็กจนถึงอายุ 25 กระบวนการเติบโตยังคงดำเนินต่อไปด้วยช่วงเวลาสำคัญในวัยรุ่น การสะสมของมวลกระดูกที่เกิดขึ้นในช่วงชีวิตนี้เป็นพื้นฐานที่โครงกระดูกของผู้ใหญ่จะมีชีวิตอยู่ ซึ่งจะไม่สามารถแทนที่เนื้อเยื่อกระดูกด้วยความเร็วเท่าเดิมได้อีกต่อไป โดยปกติเมื่ออายุประมาณ 40 ปี การสูญเสียกระดูกจะเริ่มขึ้น
เพื่อจำกัดมัน จำเป็นต้องแทรกแซงด้วย "อาหารที่สามารถรับประกันปริมาณแคลเซียม วิตามินดี และสารอาหารอื่นๆ ที่เหมาะสม ออกกำลังกายเป็นประจำ หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับผู้หญิงที่อยู่รอบๆ วัยหมดประจำเดือนสูญเสียเนื้อเยื่อกระดูกในปริมาณมาก สำหรับผู้ชาย ช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดคือประมาณ 70 ปี
ควรเลือกอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นมและชีส ผลไม้แห้ง และพืชตระกูลถั่ว ในกรณีของวิตามินดีในระดับต่ำ แพทย์อาจแนะนำให้รับประทานยาที่สามารถช่วยชดเชยความบกพร่องได้ (โดยเฉพาะผู้ที่ได้รับแสงแดดน้อย คนอ้วน และผู้ที่มีโรคที่ลดการดูดซึมวิตามิน อยู่ในภาวะเสี่ยง ง หรือรับประทานยาบางชนิด เช่น คอร์ติโซน)
ดูสิ่งนี้ด้วย
โรคที่ส่งผลต่อการดูดซึมวิตามินดีและแคลเซียม
โรคของระบบทางเดินอาหาร เช่น อาการลำไส้ใหญ่บวม โรคโครห์น โรคช่องท้อง อาจเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน ในกรณีเหล่านี้ เป็นการดีที่จะติดต่อแพทย์ของคุณซึ่งอาจขอตรวจเลือด เพื่อประเมินความบกพร่องใดๆ และความจำเป็นในการรับประทานอาหารเสริมหรือการรักษาด้วยยาที่เหมาะสม
และใครที่แพ้แลคโตส?
แนวโน้มของผู้ที่มีปัญหาในการย่อยแลคโตสคือการหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีมัน ส่งผลให้มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนมากขึ้น ข้อเสนอแนะคือการระบุผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณแลคโตสต่ำบนชั้นวางซุปเปอร์มาร์เก็ต ในทางกลับกัน คนไม่อดทนต้องปรึกษาแพทย์และหาวิธีแก้ไขที่เหมาะสมที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอ
สำหรับผู้สนใจตรวจสอบปัญหา ตั้งแต่วันที่ 5 ถึง 10 ตุลาคม ณ ร้านขายยากว่า 2,500 แห่งทั่วอิตาลี ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการริเริ่ม "สุขภาพของกระดูก", ส่งเสริมโดยแพทย์ประจำครอบครัวและโดยสมาคมวิทยาศาสตร์หลักในภาคส่วน ด้วยการสนับสนุนอย่างไม่มีเงื่อนไขของ Abiogen Pharma จะเป็นไปได้ที่จะได้รับข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโครงกระดูกของเรา เข้าใจวิธีดูแลมันในวันนี้ และใช้ชีวิตโดยปราศจาก การเสียสละในวันพรุ่งนี้
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษากระดูกให้แข็งแรง โปรดไปที่เว็บไซต์ www.salutedelleossa.it หรือเยี่ยมชมร้านขายยากว่า 2,500 แห่งที่เข้าร่วมงาน Bone Health Week ตั้งแต่วันที่ 5 ถึง 10 ตุลาคม ทั่วประเทศอิตาลี
