การตั้งครรภ์ 31 สัปดาห์: จะเกิดอะไรขึ้นกับแม่และทารกในครรภ์ในเดือนที่ 8?
ดูเหมือนว่าเมื่อวานที่คุณซื้อชุดทดสอบการตั้งครรภ์และวันนี้ก็ผ่านไปแล้วสามสิบเอ็ดสัปดาห์ ลูกน้อยของคุณใช้ชีวิตและเติบโตในตัวคุณมาเป็นเวลาแปดเดือนแล้ว และในไม่ช้า คุณก็จะสามารถอุ้มมันไว้ในอ้อมแขนของคุณได้! การเจริญเติบโตของระยะสุดท้ายและท้องของคุณกำลังดำเนินไปอย่างรวดเร็วและตอนนี้การตั้งครรภ์ของคุณพร้อมให้ทุกคนเห็นแล้ว คุณเริ่มวางแผนห้องนอนแล้วหรือยัง คุณได้เตรียมกระเป๋าที่จะนำติดตัวไปโรงพยาบาลเพื่อรอคลอดแล้ว ? คุณซื้อทุกอย่างที่จำเป็นสำหรับลูกน้อยแล้วหรือยัง หากคุณยังไม่ได้ทำ ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะเริ่มต้น นอกจากนี้ หากคุณอยากรู้ว่าสัปดาห์ที่ 31 มีความหมายต่อคุณและทารกอย่างไร คุณมาถูกที่แล้ว! อ่านบทความนี้และค้นหาว่าเกิดอะไรขึ้นในตัวคุณในช่วงเดือนที่แปด!
ก่อนอ่าน โปรดดูวิดีโอนี้และหาข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับโภชนาการที่ควรทราบเมื่อตั้งครรภ์!
กี่เดือนคือสามสิบเอ็ดสัปดาห์?
หากคุณอยู่ในสัปดาห์ที่ 31 ของการตั้งครรภ์ แสดงว่าคุณตั้งครรภ์ได้ 8 เดือนแล้ว
ดูสิ่งนี้ด้วย
อะไรเปลี่ยนแปลงในร่างกายของแม่?
เป็นทางการแล้ว: คุณไม่สามารถซ่อนการตั้งครรภ์ของคุณได้อีกต่อไป! อันที่จริงท้องโตขึ้นทุกวันและมีลูกน้อยอยู่ข้างใน น้ำหนักนี้อาจทำให้คุณเหนื่อยและทำให้การเคลื่อนไหวที่ง่ายที่สุดทำได้ยาก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะไม่ออกแรงมากเกินไปในสภาพของคุณ โปรดจำไว้ว่ามีเวลาให้กำเนิดน้อยลง!
ข่าวดี! ในช่วงสัปดาห์ที่สามสิบเอ็ด ร่างกายของคุณจะเริ่มหลั่งฮอร์โมนชนิดหนึ่งซึ่งรู้จักกันดีในชื่อยาคลายเครียด ซึ่งจะช่วยให้คุณคลอดบุตรได้โดยไม่ต้องออกแรงมาก อันที่จริงฮอร์โมนนี้ให้ความยืดหยุ่นกับเนื้อเยื่อและโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับอุ้งเชิงกรานซึ่งเป็นส่วนที่จะหดตัวระหว่างการคลอดบุตร
หลังจาก 8 เดือน คุณอาจเห็นการหลั่งน้ำนมเหลืองจากหน้าอกของคุณ สารนี้ซึ่งมาก่อนน้ำนมแม่จะเป็นแหล่งอาหารหลักสำหรับทารกแรกเกิดในวันแรกของชีวิต
อาการหลักของสัปดาห์นี้และการตั้งครรภ์โดยทั่วไปคืออาการบวมที่ขา ความรู้สึกไม่สบายนี้พบได้บ่อยในสตรีมีครรภ์ และสามารถบรรเทาได้ด้วยการใช้มาตรการป้องกันบางอย่าง เช่น ยกให้สูงขึ้น เช่น ใช้หมอนหนุนหนุน หรือทำเล็บเท้าเย็นเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนแม้ในส่วนล่าง ส่วนของร่างกาย. .
คืนนอนไม่หลับเนื่องจากการกระตุ้นให้ปัสสาวะ? ไม่ต้องกังวล: เป็นเรื่องปกติ! การลูบคลำเป็นสิ่งสำคัญยิ่งในช่วงเวลานี้ ส่วนเรื่องนอนไม่หลับ พยายามชดเชยด้วยการพักระหว่างวัน
พัฒนาการของลูกน้อยในวัย 8 เดือน
ภายในท้องที่ชัดขึ้นเรื่อยๆ เด็กคนหนึ่งกำลังซ่อนตัวอยู่ซึ่งแทบรอไม่ไหวที่จะออกไปค้นพบโลก หลังจาก 31 สัปดาห์ ทารกในครรภ์จะมีน้ำหนัก 1,500 กรัม และยาวประมาณ 44 เซนติเมตร เพื่อให้ได้ขนาดที่ชัดเจนขึ้น เราสามารถเปรียบเทียบมันกับมะเขือยาวได้
เมื่ออายุได้ 8 เดือน ผิวหนังของทารกในครรภ์จะไม่แสดงเส้นเลือดฝอยอีกต่อไป แต่จะแข็งแรงขึ้นและมีสีดอกกุหลาบ การก่อตัวของโครงกระดูกเกิดขึ้นอย่างสม่ำเสมอ และหากคุณต้องการให้ลูกของคุณมีกระดูกที่แข็งแรงและแข็งแรง เราขอแนะนำให้คุณรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
ในช่วงไตรมาสที่แล้วขนคิ้วและขนจะหนาขึ้นทุกวัน ทำให้ทารกดูคล้ายกับสิ่งที่เขาเคยเกิดมากขึ้นเรื่อยๆ
หากลูกน้อยของคุณไม่อดทนที่จะออกไปข้างนอกและคลอดก่อนกำหนด อย่ากังวล: การก่อตัวของปอด ระบบภูมิคุ้มกัน และทางเดินปัสสาวะนั้นเกือบจะสมบูรณ์แล้ว และการทำงานของพวกมันก็เกิดขึ้นอย่างอิสระมากขึ้น
โดยทั่วไปแล้วหลังจาก 8 เดือนที่ทารกเริ่มที่จะหันหลังกลับทำให้ตัวเองอยู่ในตำแหน่ง "สุดท้าย" ซึ่งเป็นตำแหน่งที่เขาจะถือว่าในเวลาคลอด หากสิ่งนี้ยังไม่เกิดขึ้น ไม่ต้องกังวล ยังมีเวลาอีก! นอกจากนี้ แพทย์ยังสามารถช่วยให้เขามีท่าทางในอุดมคติได้ด้วยการนวดเฉพาะที่เฉพาะผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถทำได้
ความอยากรู้เกี่ยวกับสัปดาห์ที่สามสิบเอ็ด? ทารกในครรภ์เริ่มทำให้วงจรการนอนหลับและตื่นเป็นปกติ
คุณเลือกชื่อแล้วหรือยัง? หากคุณยังไม่ได้ทำ รับแรงบันดาลใจจากรายการของเรา!
ปรับสีฝีเย็บ: นี่คือวิธี
ส่วนหนึ่งของร่างกายที่คุณไม่ควรพลาดโดยเด็ดขาด? ฝีเย็บ! กล้ามเนื้อที่ประกอบขึ้นเป็นกล้ามเนื้อโดยเฉพาะในช่วงตั้งครรภ์จะถูกนำไปทดสอบเมื่อคลอด นี่คือแบบฝึกหัดที่มีประโยชน์ในการกระชับและเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการฟื้นฟูหลังคลอด
ยืนโดยให้หลังตรงวางมือไว้ใต้ท้องรองรับ เกร็งและผ่อนคลายฝีเย็บ (ราวกับกำลังฉี่) และกล้ามเนื้อบั้นท้าย ผ่อนคลายสักครู่ แล้วทำซ้ำ 10 ครั้ง
ปวดหลังในสัปดาห์ที่ 31 ของการตั้งครรภ์
น้ำหนักของท้องนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของ lordosis นั่นคือความโค้งของกระดูกสันหลังส่วนเอวไปทางด้านหน้า ปรากฏการณ์นี้เกี่ยวข้องกับการเพิ่มน้ำหนักและการเปลี่ยนแปลงของความสมดุลของฮอร์โมนสามารถนำไปสู่การกดทับของหมอนรองกระดูกสันหลัง (แผ่นยางยืดที่แยกกระดูกสันหลัง) และเส้นประสาทที่ออกจากกระดูกสันหลังโดยเริ่มจากไขสันหลัง อาการที่พบบ่อยที่สุดโดยหญิงตั้งครรภ์คืออาการปวดหลังที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดหลังส่วนล่างและปวดหลังที่ขาและก้นเนื่องจากการกดทับของเส้นประสาท
ต่อไปนี้คือการออกกำลังกายเพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง:
- ผ่อนคลายหลังของคุณ คุกเข่าและวางหน้าผากของคุณบนพื้นทีละน้อย วางแขนไว้ด้านหลังลำตัว โดยให้ฝ่ามือหันไปทางเพดาน อยู่ในท่านี้สักครู่แล้วหายใจเข้าลึกๆ
- หากคุณต้องการยืดหลังและฝีเย็บ ให้นั่งไขว่ห้าง โดยประสานมือไว้ข้างหน้าหน้าอก ตั้งหลังให้ตรงและยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ หายใจเข้าลึก ๆ และช้าๆ หายใจออก ผ่อนคลายแขน ทำซ้ำแบบฝึกหัดนี้จนกว่าหลังของคุณจะ "ยืด" ได้ดี
- หากคุณต้องการบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง ให้หมอบลงและวางมือไว้ด้านในของต้นขา หลีกเลี่ยงการบีบหน้าท้อง หายใจเข้าลึก ๆ ราวกับว่าคุณต้องการให้อากาศเข้าไปในท้องและหลังส่วนล่าง ก้มศีรษะไปข้างหน้าและหายใจทางจมูกตามจังหวะของคุณเอง
คำแนะนำของเรา
ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการเพื่อรับมือกับไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์และเตรียมพร้อมเมื่อคลอด:
- ออกกำลังกายเป็นประจำ: ชอบยิมนาสติกร่างกายฟรีและออกกำลังกายท่าสำหรับหลัง การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและอ่อนนุ่มมากขึ้น ทำให้คุณพร้อมสำหรับการคลอดบุตร นอกจากนี้ การเคลื่อนไหวยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตทั่วร่างกาย ป้องกันไม่ให้เกิดอาการบวม ในทางกลับกัน หากคุณมีปัญหาเรื่องการย่อยอาหาร เราขอแนะนำให้คุณเดินสั้นๆ หลังอาหาร
- อย่าเหนื่อยเกินไปและพยายามพักผ่อนและหาเวลาให้ตัวเองระหว่างทำธุระระหว่างทำธุระ ที่จริงแล้ว ความเครียดที่มากเกินไปไม่เป็นผลดีต่อทั้งแม่และลูก!
- จำกัดการสัมผัสกับแสงแดดให้มากที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ร้อนที่สุด การรวมกันของแสงแดด + การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจทำให้เกิดจุดที่ไม่พึงประสงค์บนผิวหนังได้หากการตั้งครรภ์ของคุณส่งผลต่อช่วงฤดูร้อน อย่าลืมสวมหมวกปีกกว้างและทาครีมป้องกันดัชนีสูง (50+) ให้ทั่วร่างกายหลายครั้ง
- ติดตามอาหารที่อุดมสมบูรณ์และหลากหลาย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล การชิมอาหารที่แตกต่างกันมากจะช่วยเตรียมต่อมรับรสของทารกให้พร้อมรับรสชาติใหม่ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง พยายามกินอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง (อัลมอนด์ ถั่วเลนทิล และขนมปังโฮลมีล) แคลเซียม (ผักและปลา) และธาตุเหล็ก (แอปเปิ้ล ผักชีฝรั่ง และถั่ว) นอกจากนี้ ตุนกรดโฟลิก ซึ่งเป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับพัฒนาการปกติของทารก ซึ่งพบมากในผักใบเขียว พืชตระกูลถั่ว และธัญพืชไม่ขัดสี
- หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน เผ็ด ของทอด และนอกจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แล้ว ห้ามดื่มกาแฟ อันที่จริงอาหารเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองและทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้
- ดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อให้ร่างกายมีน้ำเพียงพอและช่วยให้ลูกน้อยจัดฟันได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ การดื่มหนักตลอดทั้งวันจะช่วยป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ ซึ่งเป็นหนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดของการตั้งครรภ์ ในเรื่องนี้ต้องแน่ใจว่าได้ดื่มทั้งก่อนและหลังการมีเพศสัมพันธ์และปฏิบัติตามสุขอนามัยที่ใกล้ชิดอย่างเหมาะสม
นอนบนเตียงเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์
แพทย์ของคุณแนะนำให้คุณพักผ่อนจนกว่าจะคลอดหรือไม่? ถ้าอย่างนั้นคุณไม่มีทางเลือก คุณจะต้องใช้เวลาสองสามสัปดาห์ข้างหน้าอย่างสบายใจ! แต่ทำไม? หากการหดรัดตัวเป็นๆ หายๆ ซ้ำๆ ถ้าปากมดลูกเปลี่ยนไป น้ำแตก ถ้ารกเป็น previa (ต่ำเกินไป) ให้นอนบนเตียง แพทย์จะขอให้คุณพักทั้งหมดหรือบางส่วนเพื่อ ป้องกันน้ำหนักของทารกในครรภ์จากการชั่งน้ำหนักที่คอของมดลูก นอกจากนี้ ในกรณีที่มีการเจริญเติบโตช้าหรือความดันโลหิตสูง การนอนบนเตียงจะช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตระหว่างแม่และลูกดีขึ้น ด้วยวิธีนี้ กระบวนการให้นมของทารกก็สะดวกเช่นกัน แพทย์จะให้คำแนะนำที่แตกต่างกันออกไป ขึ้นอยู่กับแต่ละกรณี อย่างไรก็ตาม การนอนทั้งวันอาจทำให้เกิดอาการหนาวสั่น กล้ามเนื้อลีบ หรือส่งเสริมอาการท้องผูก ด้วยเหตุนี้ เราจึงนำเสนอเคล็ดลับต่างๆ เพื่อให้คุณได้เพลิดเพลินกับช่วงเวลาบังคับพักนี้ได้ดีขึ้น:
- ดูแลตัวเองกันต่อไป จะช่วยให้จิตใจแจ่มใส แต่งหน้า แต่งตัวให้สวย อย่าอยู่ในชุดนอน!
- ใส่ใจกับอาหารของคุณและพยายามกินผัก ผลไม้ และไฟเบอร์ให้ได้มากที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของอาการท้องผูก
- เก็บทุกสิ่งที่คุณต้องการไว้ใกล้ ๆ (สมุดโทรศัพท์, โทรศัพท์, ยารักษาโรค ... ) คำนวณการเคลื่อนไหวของคุณล่วงหน้าเพื่อหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวโดยไม่จำเป็น
- นอนตะแคงโดยให้ชิดด้านซ้ายของร่างกาย: ยืดขาซ้ายแล้วงอขวา ขดตัว สิ่งนี้ส่งเสริมการไหลย้อนของเลือดไปยังหัวใจ
- ทำตัวให้สบาย อยู่ในห้องที่มีอากาศถ่ายเทดี เปลี่ยนผ้าปูที่นอนบ่อยขึ้น พยายามเอนหลังและขาของคุณบนหมอนขนาดใหญ่
- ในกรณีที่คุณจำเป็นต้องรักษาตัวในโรงพยาบาล ให้นำสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกเหมือนอยู่บ้านไปด้วย: แผ่นบาง รูปถ่าย ดนตรี ...
ข้อสอบที่จะดำเนินการในไตรมาสที่สาม
ในระหว่างตั้งครรภ์ การสแกนด้วยอัลตราซาวนด์ช่วยให้แม่สามารถตรวจสอบสุขภาพและอัตราการเติบโตของทารกได้ ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นที่ต้องทำอัลตราซาวนด์ครั้งที่สามและครั้งสุดท้ายระหว่างสัปดาห์ที่ 28 และ 32 การสอบนี้จะช่วยให้คุณสามารถประเมินค่าต่อไปนี้:
- การเจริญเติบโตของทารก
- การวัดต่างๆ (เช่น เส้นผ่านศูนย์กลางกะโหลกศีรษะ)
- ตำแหน่งของรก;
- ปริมาณน้ำคร่ำ
- ตำแหน่งของทารกในครรภ์ (บางทีมันอาจหัวลงแล้ว);
- น้ำหนักโดยประมาณของเด็ก (ประมาณ 10%)
- การปรากฏตัวของความผิดปกติใด ๆ
ข้อมูลที่เป็นประโยชน์บางประการ: ควรทำอัลตราซาวนด์ด้วยกระเพาะปัสสาวะเปล่าพร้อมโพรบช่องท้อง ใช้ระบบอัลตราซาวนด์คุณภาพดีเยี่ยมเสมอ พร้อมโปรแกรมการวัดและคำนวณ ไม่น่ารำคาญและใช้เวลา 15 ถึง 30 นาที
นอกจากนี้ เพื่อป้องกันความเสี่ยงต่อการตั้งครรภ์ ให้ทำการตรวจปัสสาวะ การตรวจนี้จะช่วยให้แพทย์ระบุโปรตีนส่วนเกินได้ ซึ่งมักจะตามมาด้วยอาการของโรคนี้
