อาหารดีท็อกซ์: อาหารดีท็อกซ์คืออะไรและทำงานอย่างไร
อาหารดีท็อกซ์หรือการดีท็อกซ์มักถูกตั้งคำถามเมื่อพูดถึงการอดอาหารระยะสั้น หากไม่ใช่แบบเร่งด่วน นั่นคือการรับประทานอาหารที่ต้องทำภายในสามวันหรือหนึ่งสัปดาห์สำหรับความต้องการที่แตกต่างกัน ในความเป็นจริง ในหลายกรณี อาหารดีท็อกซ์เป็นอาหารเฉพาะที่ต้องปฏิบัติตามเพื่อล้างพิษในตับ หรือปรับปรุงสุขภาพของผิวหนัง อย่างไรก็ตาม ในกรณีส่วนใหญ่ อาหารดีท็อกซ์เป็นอาหารที่ใช้โดยหวังว่าจะได้ผล เมื่อคุณต้องการทำให้ตัวเองบริสุทธิ์และสว่างขึ้นหลังจากการเฉลิมฉลองเป็นเวลานาน และอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลมากเกินไป เช่น คริสต์มาส. หรือ อีสเตอร์. ดังนั้นจึงอาจกล่าวได้ว่าอาหารดีท็อกซ์นั้นเน้นไปที่การล้างพิษมากกว่า แม้ว่ามักจะได้ผลในการทำให้ผอมบาง เหตุผล? อาหารทั่วไปของอาหารประเภทนี้ แม้ว่าจะสั้น แต่ก็ทำให้มวลไขมันลดลง เนื่องจากองค์ประกอบต่างๆ เช่น เนื้อสัตว์ ขนมหวาน และอาหารทอด ถูกกำจัดออกไปโดยสิ้นเชิง
ก่อนดำเนินการต่อ เราต้องการเตือนคุณเกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพที่เห็นได้ชัดว่าซ่อนน้ำตาลจำนวนมาก ค้นหาในวิดีโอด้านล่าง ...
ดูสิ่งนี้ด้วย
อาหารดีท็อกซ์ประกอบด้วยอะไรบ้าง?
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ประการแรกจำเป็นต้องขจัดข้อสงสัยบางอย่าง: อาหารดีท็อกซ์ไม่ได้ประกอบด้วยเครื่องดื่มปั่นแยกและน้ำอัดลมเท่านั้น แม้ว่าวิธีหนึ่งที่จะปฏิบัติตามอาหารนี้แม้ในเวลาสั้นๆ ก็คือการรวมองค์ประกอบต่างๆ ที่ประกอบขึ้นเป็นอาหาร ในสมูทตี้ การดีท็อกซ์เป็นขั้นตอนที่เริ่มต้นจากหลักฐานพื้นฐาน: เพื่อกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากช่วงเวลาหนึ่งๆ จึงมีจุดมุ่งหมายเพื่อชำระร่างกายของสารพิษภายนอกที่มาจากภายนอกซึ่งเกิดจากความเครียด มลภาวะ การรักษาด้วยยาและอาหารที่ไม่ถูกต้อง โดยรับประทานอาหารที่อุดมด้วยธาตุที่ช่วยล้างพิษในร่างกายและทำการ "ทำความสะอาด" สิ่งสำคัญคือต้อง ทำเช่นนั้น ดังนั้น กินอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งต่อสู้กับอนุมูลอิสระและอายุของเซลล์ ไฟเบอร์ ซึ่งช่วยย่อยอาหาร แร่ธาตุ และวิตามิน
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
อย่างไรก็ตาม เพื่อหลีกเลี่ยง อย่างน้อย ในช่วงแรกของการล้างพิษ ไขมัน ไขมันเติมไฮโดรเจน และน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ ซึ่งเป็นองค์ประกอบที่เป็นศัตรูของความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกาย อาหารดีท็อกซ์จึงไม่รวมเนื้อสัตว์ อาหารทอด พาสต้า ขนมปังและชีส สำหรับความไม่สมดุลนี้เช่นกันที่อาหารดีท็อกซ์ไม่ใช่อาหารที่แนะนำในระยะยาว แต่เป็นการรักษาอย่างรวดเร็วหรือเป็นเครื่องบ่งชี้ถึงพฤติกรรมการกินที่ดีแม้ว่าคุณจะกินตามปกติโดยไม่ยอมแพ้อะไร หากคุณสนใจอาหารที่เน้นผักและผลไม้เป็นส่วนใหญ่ อาหารที่เป็นด่างอาจเหมาะกับคุณ
มาดูกันโดยเฉพาะว่าอาหารล้างพิษชนิดใดเหมาะสมที่สุด คุณธรรมของพวกมันคืออะไร ดังนั้นคุณจะรู้ว่าควรแนะนำอะไรในอาหารประจำวันของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่ได้ปฏิบัติตามอาหารใดโดยเฉพาะ
อาหารดีท็อกซ์ที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการดีท็อกซ์
ดูเพิ่มเติม: อาหารดีท็อกซ์: อาหารสำหรับอาหารดีท็อกซ์
เพื่อชำระร่างกายให้บริสุทธิ์ปราศจากของเสียและสารพิษสารต้านอนุมูลอิสระเป็นพันธมิตรที่ดีที่สุดของคุณ: พวกเขาต่อสู้กับอนุมูลอิสระและคุณพบโดยเฉพาะอย่างยิ่งในอาหารเช่นผลไม้และผัก โดยเฉพาะในทับทิม, บลูเบอร์รี่, อะโวคาโด, ส้มโอ, ผักใบเขียว, ผัก เช่น บีทรูท แครอท พริกไทย สควอชสีเหลือง กะหล่ำปลีแดง นอกจากสารต้านอนุมูลอิสระแล้ว วิตามินซี ยังเป็นองค์ประกอบสำคัญที่ช่วยชำระล้างร่างกาย ซึ่งพบได้ชัดเจนในส้ม มะนาว และมะละกอ ซึ่งมีสารมหัศจรรย์ ปริมาณวิตามินนี้และยังช่วยย่อยอาหาร สับปะรดยังอุดมไปด้วยวิตามินซีและยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะที่ช่วยขจัดสารพิษ เพื่อช่วยในการขนส่งลำไส้ แนะนำให้ใช้เส้นใย ซึ่งมีอยู่ในซีเรียล ผัก และผัก (โดยเฉพาะเม็ดยี่หร่าที่ระบุ) ในผลไม้ เช่น อะโวคาโด และแม้แต่ในเมล็ดแฟลกซ์ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถใช้ในสลัด การแนะนำองค์ประกอบใหม่ที่ทำหน้าที่เป็นเครื่องปรุง อย่างที่คุณเห็น อาหารเหล่านี้จำนวนมากได้รับการระบุเพื่อเร่งการเผาผลาญโดยได้รับผลเช่นเดียวกับการลดน้ำหนักในระดับปานกลาง
อาหาร (ที่คุณคาดไม่ถึง) ที่จะใช้ในอาหาร
นอกจากอาหารที่แนะนำข้างต้นแล้ว ยังมีองค์ประกอบทางธรรมชาติอื่นๆ ที่จะใช้ในปริมาณในอาหารดีท็อกซ์ที่สมบูรณ์และมีประสิทธิภาพ บางครั้งสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่คุณไม่คาดคิด บางอย่างเป็นเรื่องน่ารู้จริงๆ ซึ่งเป็นเรื่องที่น่ารู้ สิ่งแรกที่ชัดเจนในการทำเพื่อทำให้ตัวเองบริสุทธิ์คือการดื่มน้ำมาก ๆ ซึ่งจะช่วยขับปัสสาวะและระบายของเสียและสารพิษ ที่กล่าวว่าของเหลวหลักอีกอย่างหนึ่งในอาหารของคุณต้องเป็นชาขาวหรือชาเขียว: อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและรักษาระดับคอเลสเตอรอลต่ำ หัวบีทสีแดงอาจเป็นอาหารสัญลักษณ์ของการดีท็อกซ์ อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ เช่น สังกะสีและธาตุเหล็ก ช่วยตับในการขจัดสารพิษ และยังเหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมอาหารแบบหมุนเหวี่ยงตามแบบฉบับของอาหารนี้
อาจมีไม่กี่คนที่ชอบ แต่กระเทียม อย่างที่ทราบกันดีว่าเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยม: ช่วยขจัดสารพิษ ช่วยลดคอเลสเตอรอล และควบคุมความดันโลหิตได้ดีเยี่ยม กล่าวโดยย่อ กระเทียมนี้ทำหน้าที่หลายอย่างและรับประทานดิบๆ แม้แต่ในปริมาณเล็กน้อย บางทีอาจเป็นสลัด ก็สามารถช่วยดีท็อกซ์ของคุณได้! เพื่อช่วยในการย่อยอาหาร ต่อสู้กับอาการคลื่นไส้ และป้องกันการติดเชื้อ ขิงเป็นพันธมิตรที่ดีอีกคนหนึ่ง ทุกวันนี้ต้องขอบคุณอาหารชาติพันธุ์ที่มีการค้นพบการใช้จินตนาการมากมายแม้ว่าบ่อยครั้งที่อุดมคติจะเป็นชิ้นดิบทันทีหลังอาหารเพื่ออำนวยความสะดวกในการย่อยอาหารด้วยเอฟเฟกต์การยุบ ดังนั้น จึงไม่เหมาะสำหรับดีท็อกซ์เท่านั้น แต่ยังต้องมีหน้าท้องแบนราบ
ค้นพบอาหารที่เหมาะสำหรับท้องแบน!
ดูเพิ่มเติม: อาหารสำหรับคนท้องแบน: 30 อาหารที่มีคุณค่า
ดูสิ่งนี้ด้วย:
หน้าท้องแบนราบ: อาหารที่เหมาะกับการลดลมในหนึ่งเดือน
คุณต้องการที่จะต่อสู้กับเซลลูไลท์? ค้นพบอาหารแนะนำและอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง!
เคล็ดลับและการออกกำลังกายเพื่อลดต้นขาของคุณ
อาหาร Lemme: มันคืออะไรและทำงานอย่างไร