กระโดดฟิตเนส: ประโยชน์ของการฝึกด้วยแทรมโพลีน

เซสชั่นใช้เวลานานเท่าใดและต้องทำกี่ครั้งต่อสัปดาห์?

เซสชั่นฟิตเนสกระโดดใช้เวลาประมาณ 45 นาทีและแต่ละครั้งมีท่าเต้น 10 ถึง 12 ท่า
ในการแสดงนั้นจะใช้แทรมโพลีนแต่ละตัวซึ่งบางครั้งก็รวมถึงการรองรับซึ่งจำเป็นสำหรับการออกกำลังกายบางประเภท

จำนวนการกระโดดที่สูงในแต่ละเซสชั่นทำให้ต้องเสียพลังงานสูง เหมาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการลดน้ำหนัก สำหรับความถี่รายสัปดาห์ขอแนะนำให้เข้าร่วมระหว่างสองถึงสี่ครั้ง

ประโยชน์ของการกระโดดฟิตเนส

มีข้อดีหลายอย่างที่กีฬานี้สามารถให้ร่างกายของเราได้ นอกเหนือจากความสนุกสนานและความเป็นไปได้ที่จะปล่อยไอน้ำและเติมพลังจากมุมมองทางจิต
นี่คือประโยชน์หลักที่กระโดดฟิตเนสนำมาสู่ร่างกายของเรา:

• ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 800 แคลอรีในครั้งเดียว
• กล้ามเนื้อหลายส่วนของร่างกายทำงานพร้อมกัน โดยเฉพาะบริเวณขาและหน้าท้อง ส่งผลให้ออกกำลังกายได้เต็มที่
• ด้วยการเคลื่อนไหวที่หลากหลาย กีฬานี้ช่วยพัฒนาทักษะการประสานงาน การทรงตัว และการรับรู้
• ช่วยเพิ่มความทนทานต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและส่งผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดโดยทั่วไป: วินัยนี้สามารถนำไปสู่การปรับปรุงการทำงานของหัวใจ เช่นเดียวกับที่เกิดขึ้นในการวิ่งหรือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออื่น ๆ โดยไม่ส่งผลกระทบต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูกมากเกินไป ที่ไม่ได้รับบาดเจ็บสาหัสหรือความเครียด
• เนื่องจากไม่มีแรงกระแทกกับพื้นหรือพื้น เนื่องจากการใช้ trampoline จึงไม่มีอันตรายหรือความเสี่ยงต่อข้อต่อ ซึ่งเป็นสถานการณ์ที่สามารถพบได้ในกีฬาอื่นๆ แทน เช่น การวิ่ง มีส่วนช่วยในการ การเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ
• การกระโดดอย่างต่อเนื่องนั้นมีประโยชน์มากสำหรับการต่อต้านปรากฏการณ์ที่เกี่ยวข้องกับการระบายน้ำที่ไม่ดีของของเหลวและการกักเก็บน้ำ: การเคลื่อนไหวที่การฝึกอบรมนี้ประกอบขึ้นช่วยให้กระตุ้นการทำงานของระบบน้ำเหลือง ปรับปรุงการดูดซึมน้ำและของเหลวกลับคืนสู่สภาพเดิม ทำหน้าที่ต่อต้านความไม่สมบูรณ์เฉพาะที่ เปลือกส้มและเซลลูไลท์
• ช่วยลดความเครียดและฟื้นฟูทั้งจิตใจและร่างกาย