DIY นวดต่อต้านเซลลูไลท์: นี่คือวิธีการ
เซลลูไลท์เป็นฝันร้ายที่แท้จริงที่ต้องต่อสู้กับทุกวิถีทาง และที่สำคัญคือการนวดต่อต้านเซลลูไลท์ มีหลายวิธีในการป้องกันหรือต่อต้านการกักเก็บน้ำ! ที่กล่าวว่าเรามาดูสิ่งที่จะทำ DIY นวดต่อต้านเซลลูไลท์และทำอย่างไรจึงจะสมบูรณ์แบบ!
คุณทำได้อย่างไร?
สิ่งแรกที่ต้องทำคือซื้อโลชั่นลดน้ำหนักหรือต่อต้านเซลลูไลท์เพื่อทำการนวดตัวเอง คุณจะมีตัวเลือกมากมาย: ครีม เจล ขวด ทางออกที่ดีคือซื้อน้ำมันพื้นฐาน (เช่น อัลมอนด์) ซึ่งจะเติมน้ำมันหอมระเหยลงไป 2-3 หยด (ตัวเลือกระหว่างน้ำมันสำหรับระบายน้ำมันกว้างมาก: มะนาว โรสแมรี่ สะระแหน่ สมุนไพรจะสามารถแนะนำคุณได้ . สิ่งที่เหมาะสมกับกรณีของคุณมากที่สุด) คุณจะต้องนวดตัวเองสามครั้งต่อสัปดาห์ เป็นเวลาอย่างน้อย 20 นาที หากต้องการขยายผล ควรทำหลังจากอาบน้ำเพื่อให้ผิวเปิดกว้างและอ่อนนุ่มขึ้น สำหรับการนวดแต่ละประเภท (ไปที่ขาหรือบั้นท้าย) การเคลื่อนไหวที่ทำจะต้องสนับสนุนการกลับของหลอดเลือดดำ ดังนั้นจากล่างขึ้นบน เช่น การนวดป้องกันเซลลูไลท์ที่ขาต้องเริ่มจากข้อเท้าและสิ้นสุดที่ ต้นขา ของร่างกายที่จะนวดจะต้องได้รับการปฏิบัติแปดครั้ง
ซื้อทุกสิ่งที่คุณต้องการใน Amazon:
- ครีมกระชับสัดส่วน Collistar 400mL - € 35.92
- ชุดโคลนสาหร่ายต่อต้านเซลลูไลท์ 1 กก. + ครีมเจลกวม 250 มล. - € 64.90
- แปรงต่อต้านเซลลูไลท์ Hydrea London - 11,99 € (ส่วนลด 32%)
- แปรงต่อต้านเซลลูไลท์และเครื่องนวด - € 2.66
ดูสิ่งนี้ด้วย
การนวดขาป้องกันเซลลูไลท์: DIY ที่ได้ผล!
เห็นได้ชัดว่าการนวดขาป้องกันเซลลูไลท์เป็นวิธีการหลักและซับซ้อนที่สุด เนื่องจากขาเป็นเหยื่อหลักของผิวเปลือกส้มและเนื่องจากรูปร่างของการนวดทำให้รักษายากขึ้น ท่าทางและการประลองยุทธ์ที่อธิบายไว้ด้านล่าง คุณจะค้นพบวิธีการนี้ การนวดได้ผลดีจริง ๆ นี่คือการเคลื่อนไหวเพื่อทำการนวดตัวเองที่ถูกต้อง
- ก่อนอื่นนั่งลง ถูมือเข้าด้วยกัน อุ่นเล็กน้อย จากนั้นเทโลชั่นที่เลือกไว้บนฝ่ามือข้างหนึ่งแล้วถูอีกครั้ง กระจายโลชั่นในทางกลับกันเช่นกัน เกลี่ยโลชั่นเบาๆ ลูบขาแรกตั้งแต่ข้อเท้าถึงขาหนีบ
- ขณะที่มือของคุณยังคงแช่อยู่ในสารละลาย ให้เริ่มนวดเท้า: ขั้นแรกให้นวดฝ่าเท้า โดยใช้นิ้วหัวแม่มือและทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมจากข้อต่อของนิ้วมือถึงส้นเท้า จากนั้นใช้หลังเสมอ โดยใช้นิ้วหัวแม่มือจากนิ้วเท้าไปทางข้อเท้า จากนั้นนวดส้นเท้าเป็นวงกลมต่อไป
- ทีนี้ลองนึกถึงการต้องการยืดถุงเท้าและพันขาด้วยมือของคุณ และเพิ่มแรงกดดันในแต่ละก้าว เพิ่มขึ้นจากข้อเท้าไปที่ขาหนีบ
- จากนั้นให้เน้นที่น่องโดยวางนิ้วโป้งบนหน้าแข้งและนิ้วอื่นๆ ตรงกลาง ทำงานในการเคลื่อนไหวขึ้นจากข้อเท้าถึงเข่า
- ตอนนี้ ลองนึกภาพว่าคุณต้องการบีบให้ตัวเองเยอะๆ แต่พยายามบีบกล้ามเนื้อทั้งหมดแล้วเลื่อนนิ้วของคุณในแนวตั้งฉาก ปิดท้ายด้วยการเอามือแตะน่องทั้งหมดตลอดความยาวโดยสลับมือเป็นจังหวะ
- จากนั้นไปที่ต้นขา เส้นทางจะเหมือนกับเส้นทางก่อนหน้า กล่าวคือ เริ่มต้นด้วยการวางนิ้วหัวแม่มือไว้ด้านข้างที่ต้นขาและนิ้วอื่นๆ ตรงกลางกระดูกต้นขา เคลื่อนไหวขึ้นจากหัวเข่าถึงก้นเสมอ จากนั้นย้ายไปหยิก และในที่สุด ด้วยมือของเขาที่เปิดออก เขาลูบไล้ไปตามความยาวของกระดูกต้นขาทั้งหมด โดยสลับมือเป็นจังหวะ
- สำหรับต้นขาด้านนอกและด้านใน การนวดจะทำเช่นเดียวกัน: เริ่มต้นด้วยการวางนิ้วหัวแม่มือขึ้นและนิ้วอื่น ๆ ลง ใช้ส่วนที่จะนวดในมือของคุณและใช้นิ้วหัวแม่มือเท่านั้น เลื่อนไปทางด้านนอกในขณะที่ทำต่อไป การเคลื่อนไหวขึ้นจากหัวเข่าไปทางก้น สมมุติว่าคุณกำลังนวดเค้กอยู่
- เมื่อคุณเดินตามเส้นทางเดียวกันที่ด้านในของต้นขาแล้ว โดยให้มือแบนอยู่ในตำแหน่งด้านในและด้านนอกของเข่าตามลำดับ ให้ขึ้นไปโดยออกแรงกดเพิ่มขึ้นจากหัวเข่าถึงขาหนีบ
- จากนั้นใช้ quadriceps: ขั้นแรกโดยการบีบมันจากนั้นบีบมันและสุดท้ายด้วยมือที่พันรอบขาทั้งหมดด้วยการเคลื่อนไหวเป็นวงกลม
- จบงานด้วย "การร่างถุงเท้า": ด้วยมือของคุณโอบขาทั้งหมดและออกแรงกดที่เพิ่มขึ้นในแต่ละขั้นตอน ยกขึ้นจากข้อเท้าไปที่ขาหนีบ
- สลับไปที่ขาอีกข้างแล้วทำซ้ำแต่ละขั้นตอน
การซ้อมรบสำหรับการนวดต่อต้านเซลลูไลท์: ค้นพบพวกเขาในวิดีโอ!
วิธีที่ง่ายกว่าในการนวดขาป้องกันเซลลูไลท์ที่ดีคือการมองอย่างใกล้ชิดและเลียนแบบวิดีโอของเรา ที่นี่ คุณสามารถดูและตรวจสอบการซ้อมรบที่จะดำเนินการ โดยมีรูปแบบเล็กน้อยเมื่อเทียบกับบทช่วยสอนที่อธิบายข้างต้น ด้วยวิดีโอเหล่านี้ คุณสามารถมีการนวดที่ดูแลปัญหาต่างๆ ได้: การนวดเฉพาะสำหรับขา การนวดเพื่อการกักเก็บน้ำ การนวดที่ร่องลึก และการวนเป็นวงกลม ดูพวกเขาและทำอีกครั้งทีละคน!
1. การนวดเฉพาะสำหรับขา
2. การนวดป้องกันการกักเก็บน้ำ
3. วงกลมเรียบ: วิธีเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
4. ร่องลึก: ต่อสู้กับพวกเขาด้วยการนวด DIY นี้!
นวดก้น: ต่อสู้กับเซลลูไลท์เพื่อก้นที่สมบูรณ์แบบ
การนวดบั้นท้ายด้วยตนเองนั้นง่ายกว่ามากแต่ควรทำซ้ำ 8 ครั้งต่อ 1 กลูท รวมแล้วไม่ต่ำกว่า 20 นาที ส่วนการนวดขาให้ทาโลชั่นที่เหมาะสมหรือทำเองตามสูตรเฉพาะ คุณสำหรับเซลลูไลท์หลังจากนั้น ดำเนินการประลองยุทธ์บนบั้นท้าย ดำเนินการตามที่อธิบายไว้ที่นี่:
- คุกเข่าลงและบริหารกล้ามเนื้อก้น ทาโลชั่นและนวดวนเป็นวงกลม จากนั้นวางมือไว้ที่ส่วนล่างของก้นโดยคิดว่าคุณต้องการยกมือสลับกัน จากนั้นวางเท้าข้างหนึ่งไว้ข้างหน้าคุณ บีบก้นด้วยมือทั้งสองข้าง จากนั้น "นวด" ด้วยการนวดที่เข้มข้นยิ่งขึ้น ทำเช่นเดียวกันกับสะโพกอีกข้างหนึ่ง และจำไว้ว่า การที่จะมีบั้นท้ายที่กระชับ คุณต้องมีนิสัยที่ดีด้วย เช่น การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง
เรียนรู้วิธีการปั๊มด้วยมือในวิดีโอนี้!
การปั๊มด้วยมือเป็นการออกกำลังกายอีกอย่างหนึ่งที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียน ต่อต้านการกักเก็บน้ำที่เป็นสาเหตุของเซลลูไลท์ คุณสามารถทำได้ง่ายๆ ที่หน้าท้อง ต้นขา และทั้งขา
