หน้าท้องแบนราบมั่นใจด้วยอาหารนกกระสาใหม่เอี่ยม
มีดาราหลายคนที่ตัดสินใจพึ่งพาอาหารนกกระสาชนิดใหม่ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่น่าสังเกต เพื่อให้ได้แนวคิดเพียงแค่ดูที่ท้องแบนๆ ของ Gigi Hadid หรือของ Selena Gomez ที่ควบคุมอาหารโดย Doctor Stork เอง คุณว่าอย่างไร พวกมันดูดีหรือไม่?
หากคำตอบคือ "ใช่" ให้ทำตาม Blake Lively และติดหนึ่งในรูปภาพเหล่านี้ในช่องแช่แข็งของคุณ ... จะช่วยให้คุณอยู่ห่างจากไอศกรีมและปรับทิศทางตัวเองไปสู่อาหารที่เป็นมิตรของไลน์ที่เรากำลังจะนำเสนอ !
ป.ล. อยากจะบอกลา "รักจับ" ซักครั้งไหม ฝึกทุกสัปดาห์ ทำไมไม่เริ่มด้วยสิ่งเหล่านี้ล่ะ?
อาหารดีท็อกซ์: อาหารดีท็อกซ์คืออะไรและทำงานอย่างไร
หลักการพื้นฐานของอาหารของหมอนกกระสา
อาหารใหม่แต่เป็นที่รักอยู่แล้วซึ่งคิดค้นโดยแพทย์ชาวอเมริกัน Travis Stork มีพื้นฐานมาจากหลักการพื้นฐานที่สำคัญ นั่นคือ เพื่อชำระล้างและทำให้ลำไส้ของเราแข็งแรง
เคล็ดลับในการมีหน้าท้องแบนราบคือการค่อยๆ ลดอาการบวมในช่องท้อง และการทำเช่นนี้มี "วิธีแก้ปัญหาเดียว: เพื่อให้แน่ใจว่าแบคทีเรียในลำไส้ทำงานได้อย่างถูกต้อง
การมีลำไส้ที่แข็งแรงหมายถึงการลดอาการเจ็บป่วยต่างๆ ที่อาจทำให้ท้องบวมจนน่ารำคาญ รวมทั้งอาการท้องผูกและปัญหาที่เกี่ยวข้องทั้งหมด
หากจุลินทรีย์ที่ดีของแบคทีเรียฟลอร่าทำงานได้อย่างถูกต้อง พวกมันจะสามารถต่อต้านการดูดซึมของไขมันโดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง และช่วยให้น้ำหนักส่วนเกินหายไป!
มากกว่าแค่การควบคุมอาหารจริงๆ อาหารที่แนะนำโดย Doctor Stork ประกอบด้วยการใช้นิสัยที่แน่นอน นำไปปฏิบัติให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และแน่นอนว่าเมื่อใดก็ตามที่รู้สึกเกลียดชังของท้องอืด
กฎที่ต้องปฏิบัติตามนั้นไม่เหนื่อยและไม่ทำให้คุณหิวอย่างแน่นอน! มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพที่มีคุณภาพและการควบคุมปริมาณในแต่ละวัน ที่จริงแล้ว การควบคุมอาหารไม่มีระยะเวลาที่แน่นอน และเราสามารถทำตามได้ตามต้องการ
กฎ 7 ข้อของอาหารนกกระสา
มาดูนิสัยการกิน 7 อย่างที่หมอนกกระสาแนะนำให้ทำตามเพื่อให้หน้าท้องแบนราบสมบูรณ์แบบกันเถอะ
แต่ก่อนอื่น เราอยากจะแนะนำให้คุณรู้จักกับ Dr. Travis Stork ...
กลับไปที่กฎกัน:
- บริโภคอาหารโปรไบโอติก นี่คือกฎข้อที่ 1 สำหรับลำไส้ที่แข็งแรง อาหารเช่นโยเกิร์ต kefir กิมจิ มิโซะ เทมเป้ และกะหล่ำปลีดอง เป็นสิ่งจำเป็นในการปกป้องแบคทีเรียที่เป็นมิตรของเรา
- เติมผักและผลไม้อย่างน้อย 6 เสิร์ฟต่อวัน ผักและผลไม้เป็นอาหารลดน้ำหนักที่เป็นเลิศ! Dr. Stork แนะนำให้เราเลือกผักดิบ ได้แก่ courgettes, แครอท, แตงกวา, มะเขือเทศ, พริกและหัวไชเท้า และให้บริโภคผลไม้ตามฤดูกาล เช่น แอปเปิล ลูกแพร์ บลูเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ และราสเบอร์รี่ ซึ่งอาจทั้งผล (อุดมด้วยไฟเบอร์) และไม่ ในรูปของน้ำผลไม้หรือปั่นเหวี่ยง
- ระวังแป้งนั่นคือบริโภคในปริมาณเล็กน้อย: ข้าวโพด, ถั่วเขียว, ถั่ว, มันเทศและเกาลัดน้ำ (ครึ่งส่วนต่อวัน)
- อย่าลืมดื่มน้ำ ... ได้โปรด! ปริมาณน้ำที่เหมาะสม - 8 แก้วต่อวัน - ช่วยให้เส้นใยทำงานและป้องกันอาการท้องผูก ในขณะที่เครื่องดื่มอัดลมและน้ำตาลสูงจะถูกจำกัด ถ้าไม่หลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิง! ระวังคาเฟอีนด้วย ... (ถ้าคุณไม่หักโหม มันก็มีผลดีมากมายเช่นกัน!)
- กินโปรตีนอย่างน้อย 6 คอร์ส ในบรรดาอาหารที่มีมันส่วนใหญ่ ชอบ: พืชตระกูลถั่ว (ถั่ว ถั่วและถั่วเลนทิล) นมและอนุพันธ์ (รวมถึงโยเกิร์ตคลาสสิก กรีกโยเกิร์ต และชีสไขมันต่ำ เช่น ริคอตต้า) ไข่ โปรตีนถั่วเหลืองเพื่อทดแทนเนื้อสัตว์ (เช่น เช่น เต้าหู้และเทมเป้) ปลาที่มีไขมัน (ปลากะตัก ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลานาก ปลาเทราท์และทูน่า) และเนื้อขาว (ไก่และไก่งวง) สำหรับเครื่องปรุงรสหรือของว่างเหมาะ: อัลมอนด์ วอลนัท ถั่วลิสง พิสตาชิโอ และเมล็ดพืช (ฟักทอง งา และทานตะวัน)
- กินธัญพืชไม่ขัดสีอย่างน้อย 2 ส่วน เช่น ขนมปังและข้าวโฮลเกรน ข้าวโอ๊ต และควินัว และหลีกเลี่ยงธัญพืชแปรรูปและผลิตภัณฑ์กลั่นอื่นๆ (ขนมปังขาวและข้าว เกลือ น้ำตาล และมาการีน)
- แนะนำให้บริโภคไขมันดี เช่น น้ำมัน (มะกอก วอลนัท งา ถั่วเหลือง ลินสีด เมล็ดองุ่นหรือมะพร้าว) และมะกอกทั้งสีเขียวและสีดำ
