14 เคล็ดลับพลิกหน้าเขียนบทใหม่ในชีวิต
ไม่มีใครพร้อมที่จะเผชิญกับความท้าทายที่ชีวิตวางไว้ต่อหน้าเรา อย่างไรก็ตาม โชคไม่ดีที่เราไม่สามารถทำอะไรได้มากมาย และบ่อยครั้งที่เราต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่เราไม่คาดคิด เช่น การตกงาน การสิ้นสุดความสัมพันธ์ที่สำคัญ การเสียสมาธิ หรือปัญหาเล็กๆ น้อยๆ อื่นๆ ที่ทำเครื่องหมายชีวิตเราไว้อย่างแก้ไขไม่ได้
ความลับในการเอาชนะช่วงเวลาเหล่านี้คืออะไร? พลิกเพจได้จริงหรือ? ในระหว่างนี้ สิ่งที่คุณสามารถทำได้คือดูวิดีโอด้านล่างเพื่อค้นหา 6 เคล็ดลับในการตื่นมาอารมณ์ดี!
ก้าวต่อไปต้องตอบโต้
ชีวิตเป็นสิ่งที่คาดเดาไม่ได้และซ่อนด้านมืดไว้ซึ่งเราไม่สามารถควบคุมได้ แต่สิ่งที่คุณยึดได้คือความปรารถนาที่จะปรารถนาสิ่งที่แตกต่าง จับมือกับชีวิตและปรารถนาสิ่งใหม่
หลักสำคัญคือการตอบสนอง กระทำ จินตนาการ มุมมองที่คุณจะมองว่าเกิดอะไรขึ้นและปฏิกิริยาที่ตามมาของคุณต่อสิ่งที่เกิดขึ้นขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้น ไม่มีอะไรสามารถทำลายคุณได้ ถ้าคุณรู้วิธีที่จะต่อต้านด้วยสุดกำลังของคุณ
บ่อยครั้งสิ่งที่ทำให้เราหมดหนทางคือเมื่อเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ เราไม่พร้อม เราแค่นึกภาพชีวิตใหม่ไม่ได้ มีขั้นตอนอย่างไรจึงจะได้ความสุขกลับคืนมา? เป็นไปได้ไหมที่จะมีชีวิตที่ดีขึ้นกว่าปีที่ผ่านมา?
ดูสิ่งนี้ด้วย
1 - ยอมรับและดื่มด่ำกับความเจ็บปวด
พยายามแสร้งทำเป็นว่าไม่มีประโยชน์ พูดก็แปลก แต่สิ่งแรกที่ต้องทำเพื่อพยายามทำให้ดีขึ้นหลังถูกโจมตี คือการละทิ้งความเจ็บปวด ต้อนรับและปล่อยใจโดยไม่พยายามในทุกวิถีทางที่จะขับมัน ห่างออกไป.
ใช้เวลาทั้งหมดที่คุณต้องการ: ขังตัวเองอยู่ในบ้าน กินอาหารที่ชอบ ร้องไห้ โกรธ กรีดร้อง ... พวกมันดูบ้าๆ บอๆ แต่คุณจะเห็นว่าพวกเขาจะช่วยให้คุณดีขึ้นทันที
นักจิตวิทยาบางคนได้สรุป 5 ขั้นตอนของความทุกข์:
- ฉันปฏิเสธ
จิตยึดติดอยู่กับความคิดที่ว่าไม่ขมขื่นอย่างที่เป็นจริง บางที การสิ้นสุดความสัมพันธ์ เพียงชั่วขณะหนึ่งที่คู่ครองจากไป แต่จะกลับมา เป็นปฏิกิริยาปกติ .
- ความโกรธ
มันเป็นช่วงเวลาที่เรามักจะค้นหาผู้กระทำผิด เราจัดการกับมันเอง กับหุ้นส่วนของเรา กับพระเจ้า และกับจักรวาล ในขั้นตอนนี้เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่เสียสมาธิ
- การเจรจา
มันเป็น "สัญญาณแรกของการตอบสนองต่อสถานการณ์ แต่ก็ไม่ได้เป็นผลดีเสมอไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากความพยายามคือการแก้ไขความสัมพันธ์ที่ป่วยหนักมาระยะหนึ่งแล้ว
- ภาวะซึมเศร้า
มันเป็นช่วงที่ยาวที่สุดที่ความโศกเศร้าครอบงำ คุณรู้สึกไร้ประโยชน์ คุณเห็นทุกอย่างมืดมน คุณไม่ต้องการทำอะไรและเห็นใคร
- การยอมรับ
คุณจะแก้ไขข้อเท็จจริงและคุณจะเข้าใจว่ามีสิ่งเลวร้ายกว่าและไม่ใช่จุดจบของโลกเลย ดังนั้นคุณจะเริ่มเห็นแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์และฟื้นความมั่นใจในอนาคต
คุณไม่จำเป็นต้องตอบสนองทันที รู้สึกถึงความเจ็บปวดและยอมรับว่ามันเป็นก้าวแรกที่จะเริ่มก้าวต่อไป!
2 - สร้างบันทึกประจำวันของโน้ต
ไม่ว่าจะเป็นบนกระดาษ บนคอมพิวเตอร์ หรือโทรศัพท์มือถือ สิ่งหนึ่งที่ช่วยได้มากที่สุดคือการจดความคิดทั้งหมดที่เข้ามาในหัวของคุณในช่วงเวลาที่มืดมิด
จะมีหลายอย่าง ที่จิตใจของคุณเกือบจะบ้าไปแล้ว มันจะครุ่นคิดถึงคำ วลี และความทรงจำ อย่ากีดกันสิ่งใด เขียนให้มากที่สุดเท่าที่จะมากได้ เพราะการเขียนแม้แต่ความคิดที่ไร้ความหมายก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะดึงความคิดเหล่านั้นออกจากเรา และกำจัดมันทิ้งไปเพื่อเปลี่ยนหน้า
อย่าอ่านความคิดที่เขียนซ้ำทันที ปล่อยให้ผ่านไปสองสามวันแล้วคุณจะรู้ว่าการอ่านซ้ำด้วยความเย็นชา พวกเขาจะดูเหมือนเพียงความทรงจำที่ห่างไกลและจะไม่เป็นส่วนหนึ่งของคุณอีกต่อไป
3 - เบี่ยงเบนความสนใจของคุณด้วยภาพยนตร์และหนังสือ
สิ่งหนึ่งที่ได้ผลดีที่สุดในการเดินหน้าต่อไปคือการเริ่มหนังสือเล่มใหม่หรือดูภาพยนตร์ที่สร้างแรงบันดาลใจและเปิดโอกาสให้คุณได้ดำดิ่งสู่ชีวิตของตัวละคร
ด้วยความเรียบง่ายนี้ เล่ห์เหลี่ยม คุณจะเห็นว่าจิตใจจะเบาลงทันที แต่เหนือสิ่งอื่นใด คุณจะรู้ว่ายังมีอีกหลายชีวิต ยังไม่จบ คุณก็จะได้รับการไถ่ถอนเช่นกัน และทำไมไม่ทำ แม้แต่ตอนจบที่มีความสุขที่คุณคู่ควร
4 - ควบคุมพลังของดนตรี
ระเบิดเพลย์ลิสต์ที่คุณชื่นชอบและถ้าคุณยังไม่มี ก็ได้เวลาสร้างมันขึ้นมาแล้ว เลือกเพลงที่เติมพลังให้กับคุณ ที่ทำให้คุณอยากเต้นและร้องเพลง
ร้องเพลงแม้ในห้องอาบน้ำ แม้ว่าจิตใจของคุณจะบอกคุณว่าไม่มีอะไรให้มีความสุขและร้องเพลงได้ คุณก็ร้องเพลงเหมือนเดิม ... สิ่งที่ยากคือจะหยุด
เห็นแล้วเชื่อพลิกหน้า!
5 - จดจ่อกับสิ่งที่คุณมี
แทนที่จะคิดถึงสิ่งที่สูญเสียไป ให้จดจ่อกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวันที่จะรู้สึกขอบคุณ
เป็นการออกกำลังกายที่ต้องทำ เช่น ตอนท้ายของวัน คิดถึงอิริยาบถเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำให้เรายิ้มได้ระหว่างวัน: น้ำใจจากคนแปลกหน้า ข้อความจากเพื่อน อาหารที่ออกมาดีเป็นพิเศษ สำหรับคุณ.
โดยที่คุณไม่รู้ตัว คุณจะเริ่มมีมุมมองที่เป็นสีดอกกุหลาบมากขึ้น ซึ่งคุณเคยเห็นทุกอย่างเป็นสีดำมาก่อน และเข้าใจความงามเล็กๆ ของชีวิตที่คุณเคยละเลยไปก่อนหน้านี้โดยที่ไม่รู้ตัว เป็นเคล็ดลับพลิกเพจอย่างหนึ่ง!
6 - เขียนจดหมายถึงตัวเอง
หากคุณตัดสินใจลองทำแบบฝึกหัดนี้และเขียนจดหมายถึงตัวเอง คุณจะเห็นว่ามันดูแปลกๆ แค่ไหน คุณจะสามารถวิเคราะห์ตัวเองจากภายนอกและเจอคนใหม่ได้
น้ำหนักของความขุ่นเคืองจะลดลง คุณจะรู้สึกเบา คุณจะสามารถเอาสายบังเหียนในชีวิตของคุณและเดินหน้าต่อไปในทันทีและตลอดไป
เรารู้ว่าการเขียนจดหมายไม่ง่ายเลย แต่หลังจาก "ลังเล คุณจะเห็นว่าปากกาจะวิ่งบนกระดาษอย่างรวดเร็ว"
7 - อุทิศตัวเองให้กับงานบ้าน
การจัดบ้านหรืออย่างน้อยก็จัดห้องนอกเหนือจากการเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดเชิงลบแล้ว ยังทำหน้าที่เป็นอุปมาในการจัดระเบียบชีวิตของคุณด้วย
ทิ้งของเก่าที่คุณไม่ได้ใช้หรือเสื่อมสภาพแล้ว ดัดแปลงเฟอร์นิเจอร์ จัดเรียงสิ่งของบนชั้นวาง ล้วนเป็นส่วนหนึ่งของกลยุทธ์ที่จะดำเนินการต่อไป!
สุดท้ายนี้ หยุดและมองไปรอบๆ ดีขึ้นแล้วหรือยัง?
8 - หลงใหลเกี่ยวกับกีฬา
เคล็ดลับอยู่ที่การเริ่มต้น: สองสามครั้งแรกที่คุณอาจต้องบังคับตัวเองให้ลุกขึ้นจากโซฟาและเข้าคลาสโยคะ พิลาทิส หรือซุมบ้า
จากนั้นคุณจะเห็นว่าหากคุณหลงใหลในกิจกรรมเหล่านี้อย่างใดอย่างหนึ่ง คุณจะไม่สามารถหยุดได้ และมันจะเป็นช่วงเวลาที่คุณพยายามทำทุกวิถีทางเพื่อแกะสลักอย่างน้อย 2 หรือ 3 ครั้งต่อสัปดาห์
กีฬาทำให้คุณรู้สึกเป็นอิสระและอารมณ์ดีขึ้นทันที แม้แต่การวิ่งเหยาะๆ หรือการเดินในที่โล่งก็เพียงพอที่จะพลิกหน้าได้สำเร็จ
9 - พบปะผู้คนใหม่ๆ
วิธีที่ดีในการละทิ้งอดีตและลืมสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกแย่อย่างรวดเร็วคือเปลี่ยนมิตรภาพ ไม่ได้หมายความว่าคุณจำเป็นต้องเลิกรากับเพื่อนปัจจุบันของคุณ แต่เพียงแค่เริ่มมองหาคนใหม่
บางครั้งก็ง่ายกว่าที่คุณจะจินตนาการได้: เริ่มกับเพื่อนที่คุณมีอยู่แล้วและแนะนำผู้คนใหม่ ๆ หรือสมัครเรียนหลักสูตรภาษา อาสาสมัคร เข้าร่วมในกิจกรรมต่างๆ แม้จะเสียค่าใช้จ่ายในการไปที่นั่นคนเดียว ... คุณจะเริ่มพบปะสังสรรค์ที่นั่น
คนใหม่จะสามารถนำชีวิตใหม่มาสู่การดำรงอยู่ของคุณได้
10 - จงภูมิใจในความเป็นอิสระของคุณ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากสิ้นสุดความสัมพันธ์ที่สำคัญ เป็นเรื่องยากมากที่จะ "หยิบชิ้นส่วน" และสร้างชีวิตใหม่ สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อก้าวต่อไปโดยเร็วที่สุดคือการแสดงความยินดีและภูมิใจในความเป็นอิสระใหม่ของคุณ
จะมีเพียงคุณเท่านั้น คุณสามารถทำสิ่งที่คุณต้องการและเมื่อคุณต้องการโดยไม่ต้องให้บัญชีกับใคร
การมีคู่ครองเป็นสิ่งสวยงาม แต่บางครั้งการใช้เวลาอยู่กับตัวเองนั้นสวยงามยิ่งกว่าเดิม ดังคำกล่าวที่โด่งดัง "รู้สึกดีกับตัวเอง คุณคือคนที่คุณจะใช้ชีวิตที่เหลือด้วย"
11 - ปล่อยให้จินตนาการของคุณโบยบิน
แกะสลักช่วงเวลาแห่งการทำสมาธิทั้งหมดสำหรับตัวคุณเองและหลับตาพยายามนึกถึงความทรงจำเชิงบวกเท่านั้น
จดจ่ออยู่กับช่วงเวลานั้นที่คุณมีความสุขเพราะได้อยู่กลางทะเลและแสงแดดส่องกระทบผิวคุณอย่างผ่อนคลาย หรือจำอาหารค่ำมื้อนั้นกับคนที่คุณรักซึ่งเสียงหัวเราะเป็นหลัก
ลองนึกภาพกอดคนสำคัญให้แน่นโดยรู้ว่าทุกอย่างจะโอเค ลองนึกภาพการทำงานในฝันของคุณและบรรลุเป้าหมาย
พูดง่ายๆ ก็คือ พยายามดึงดูดความสุขให้ตัวเองและทำราวกับว่ามันมาถึงแล้ว
จินตนาการเป็นอาวุธที่ทรงพลังมากสำหรับใช้ปลดปล่อยอารมณ์และในที่สุดก็เปลี่ยนหน้า!
12 - วาดแผนที่เพื่อไปให้ถึงความฝัน
ทุกสิ่งที่คุณจินตนาการ ทำให้มันเป็นจริงโดยเริ่มวาดมันก่อน
แผ่นงานขนาดใหญ่ที่มีชื่อของคุณอยู่ตรงกลาง และลูกศรมากมายที่นำไปสู่ส่วนสำคัญในชีวิตของคุณ: งาน มิตรภาพ ครอบครัว และทำไมไม่ทำ แม้แต่ความรัก
จดจ่ออยู่กับสิ่งเหล่านี้โดยทำเครื่องหมายเป้าหมายที่คุณได้บรรลุแล้วและเป้าหมายที่อาจจำเป็นต่อการก้าวต่อไป
สิ่งที่จะออกมาคือแผนที่ทำตามเพื่อทวงคืนความฝันของคุณ!
13 - ทำราวกับว่าคุณได้รับความสุขแล้ว
เราเคยพูดไปแล้ว แต่อยากพูดซ้ำ สิ่งหนึ่งที่ต้องทำเพื่อพลิกหน้าจริงๆ คือ ทำตัวราวกับว่าคุณลืมทุกอย่างไปแล้ว และอดีตก็เป็นเช่นนั้น
แม้ว่าคุณจะยังไม่รู้สึกถึงอารมณ์อันเนื่องมาจากความเจ็บปวดที่เกิดจากเหตุการณ์โศกนาฏกรรมก็ตาม จงทำราวกับว่าคุณกำลังรู้สึกอารมณ์เหล่านี้ร่วมกันจริงๆ
การทำราวกับว่าความปรารถนาของคุณเป็นจริงแล้ว คุณจะปล่อยให้อารมณ์เชิงบวกมาเสริมกำลังในแต่ละวัน
14 - ลงมือเลย
อย่ารอช้า อย่าช้า ยิ่งลงมือทำเร็ว ชีวิตจะกลับคืนมา พลิกหน้าแล้วจะมีความสุข
เริ่มเล็กแต่เริ่ม!
มันจะเป็นสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่จะทำให้คุณมีพลังที่จะก้าวต่อไป และโดยการทำเช่นนั้น คุณจะรู้สึกดีขึ้นและดีขึ้น
หากคุณได้กำจัดแฟนเก่าของคุณไปตลอดกาลหรือกำลังอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้อง ให้สนุกไปกับการอ่านประกาศเฮฮาเหล่านี้จากคนที่ขายของขวัญจากคู่รักในอดีต
