10 นิสัยที่คุณเชื่อว่าดีต่อสุขภาพแต่ไม่ใช่ ...
มีนิสัยหลายอย่างที่ตอนนี้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของเราและเรามีความสุขที่มีเพราะเราเชื่อว่าพวกเขาแข็งแรง อย่างไรก็ตาม ความจริงก็คือไม่มีใครเคยยืนยันกับเรา
ทว่าความเชื่อเหล่านี้ไม่เคยตายเพราะผู้ที่ผลิตผลิตภัณฑ์บางอย่างช่วยหยั่งรากในตัวเรา
หากคุณใส่ใจเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีและต้องการเล่นอย่างปลอดภัย ให้เริ่มด้วยสิ่งเหล่านี้!
- · 1. บ้วนปากด้วยน้ำ
- · 2. วิ่งบนลู่วิ่ง
- · 3. ใช้เจลฆ่าเชื้อ
- · 4. งีบกลางวัน
- · 5. ทำข้อสอบพื้นฐานซ้ำเป็นประจำ
- · 6. ทานวิตามิน
- · 7. ชอบเครื่องดื่มไดเอท
- · 8. ทำความสะอาดทุกวัน
- · 9. ดื่มน้ำมากเกินไป
- · 10. สวมรองเท้าส้นแบน
1.บ้วนปากด้วยน้ำ
สิ่งที่ดูเหมือนว่าเราจะกระทำโดยธรรมชาติที่สุดในโลกนั้นไม่ดีต่อสุขภาพฟันของเราจริง ๆ การล้างปากด้วยน้ำหลังจากแปรงฟันจะขจัดชั้นป้องกันของฟลูออไรด์ที่สะสมอยู่ที่นั่น พฤติกรรมในอุดมคติคือการล้างด้วยสารละลายที่เหมาะสม
ดูสิ่งนี้ด้วย
2. วิ่งบนลู่วิ่ง
คุณเพิ่งซื้อลู่วิ่งเพื่อฝึกที่บ้านหรือไม่? รู้ว่าการรักษารูปร่างไม่เพียงพอ ในระยะยาว อาจเป็นอันตรายต่อข้อต่อของคุณได้ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ สิ่งสำคัญคือต้องสลับการวิ่งกับการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งสามารถทำได้ที่บ้านอย่างสะดวกสบาย
3. ใช้เจลฆ่าเชื้อ
การใช้เจลฆ่าเชื้อและต้านแบคทีเรียเป็นประจำอาจส่งผลตรงกันข้ามในระยะยาว นำไปสู่การก่อตัวของเชื้อโรคใหม่ๆ ที่แข็งแรงกว่าเดิม ดังนั้น ทำตามที่แม่บอกเสมอว่า เมื่อคุณกลับบ้าน ก่อนรับประทานอาหาร หลังเล่นกับสุนัข ... ล้างมือ (ระวัง)!
4. งีบกลางวัน
หลายคนเชื่อว่าการงีบหลับเป็นการเยียวยาอย่างแท้จริง ทั้งหมดเพื่อฟื้นพลังงานที่จำเป็นต่อการทำงานประจำวัน แต่เราแน่ใจจริงหรือว่าจิตใจตื่นขึ้นอย่างสดชื่น? บ่อยครั้งเมื่อเราตื่นนอนเรารู้สึกมึนงงและเป็นเพราะการนอนมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาทางสมองโดยเฉพาะเรื่องความจำ
นอกจากนี้ การนอนระหว่างวันอาจส่งผลต่อจังหวะการนอน-ตื่นของเรา และทำให้เรานอนหลับไม่สนิท
5. ทำข้อสอบพื้นฐานซ้ำเป็นประจำ
ข้อสอบเดิมซ้ำทุกปี มักจะไร้ประโยชน์ แถมยังแพงอีกด้วย! ไม่จำเป็นต้องเป็นภาวะ hypochondriac แต่ให้เน้นสิ่งที่เรารู้ว่าเป็นส้น Achilles ของเราหรือการตรวจสอบที่ควรทำตามอายุของเราหรือช่วงเวลาทางประวัติศาสตร์ที่เราอาศัยอยู่
6. ทานวิตามิน
เปลี่ยนฤดูกาล? ทันทีที่ร้านขายยาตุนวิตามิน! แต่สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญต่อการอยู่รอดของเราหรือไม่? ไม่ได้ถ้าเราปฏิบัติตามสุขภาพ นอกจากนี้ ตรงกันข้ามกับสิ่งที่เราเชื่อกันว่า วิตามินไม่สามารถรับประทานในปริมาณมากเพื่อแก้ไขนิสัยที่ไม่ดี เช่น การสูบบุหรี่ เนื่องจากในกรณีนี้ วิตามินเหล่านี้สามารถเร่งการพัฒนาของโรคร้ายแรงได้
7. ชอบเครื่องดื่มไดเอท
ถึงตอนนี้เครื่องดื่มยอดนิยมทั้งหมดมีแบบเบา ๆ ซึ่งถึงแม้จะมีรสชาติเหมือนเดิมแต่ก็ไม่เพิ่มน้ำหนักเพิ่มเข้าไปอีก ความจริงมีน้อยมาก น้ำตาลจะถูกแทนที่ด้วยสารให้ความหวานที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเราอย่างเท่าเทียมกัน ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาหัวใจ แก่ก่อนวัย เบาหวาน และไม่เกิดประโยชน์แม้แต่กับเงาของเรา
8. ทำความสะอาดทุกวัน
การรักษาบ้านให้สะอาดเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสุขภาพของเรา แต่ในกรณีนี้จะต้องไม่กลายเป็นความหมกมุ่นเนื่องจากการสัมผัสกับผงซักฟอกและการหายใจสารเคมีที่เราใช้ทำความสะอาดทุกวันอาจทำให้เกิดปัญหาระบบทางเดินหายใจระคายเคืองต่อผิวหนังและดวงตาและปวดหัวได้
9. ดื่มน้ำมากเกินไป
เรารู้ว่าการให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายเรามีความสำคัญเพียงใดในการชำระร่างกายของเสียและสารพิษ และกระตุ้นการเผาผลาญ แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าเราควรหักโหมจนเกินไป การดื่มน้ำมากเกินไปวันละ 2 ลิตรอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา โดยมีผลร้ายแรงไม่มากก็น้อย เช่น เหงื่อออกมากเกินไป นอนไม่หลับ โรคหัวใจและหลอดเลือด
10. สวมรองเท้าส้นแบน
คุณโทษเพื่อนร่วมงานของคุณที่ใส่รองเท้าส้นสูงทุกวันหรือไม่? แม้แต่รองเท้าที่เตี้ยเกินไปก็ไม่ปลอดภัยต่อสุขภาพเท้าและหลังของเรา รองเท้าบัลเล่ต์หรือรองเท้าผ้าใบที่คุณไปทำงานด้วยและรองเท้าแตะที่คุณใส่ที่บ้านสามารถทำให้เกิดการอักเสบ ตุ่มพอง บวม หรือแม้แต่โรคมัยโคซิสได้ จากนั้นเลือกรองเท้าส้นเตี้ยที่มีเวดจ์ด้านใน และทำความสะอาดรองเท้าของคุณเป็นระยะๆ รองเท้าผ้าใบ !
นิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่คุณสามารถทำได้? โยคะ. เริ่มต้นด้วยสิ่งเหล่านี้ ...
