รักตัวเอง ทำอย่างไรให้ชีวิตมีความสุขอย่างแท้จริง
ออสการ์ ไวลด์แย้งว่า "การรักตัวเองเป็นจุดเริ่มต้นของเรื่องราวความรักตลอดชีวิต" และเขาพูดถูกจริงๆ บ่อยครั้งสาเหตุหลักของความไม่พอใจและความคับข้องใจส่วนตัวของเราเกิดจากการขาดความภาคภูมิใจในตนเอง ในทางกลับกัน การมีความมั่นใจในตนเองและในความสามารถของตนเองช่วยให้เรามองโลกในแง่ดีและประสบความสำเร็จในชีวิตมากขึ้น เพื่อการนี้ เป็นเรื่องเร่งด่วน เรียนรู้ที่จะรักตัวเองให้เร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ แม้กระบวนการนี้จะซับซ้อนและคดเคี้ยวเพียงใด เรามาดูรายละเอียดกันว่าทำไมการรักตัวเองจึงสำคัญ สาเหตุเบื้องหลังความนับถือตนเองต่ำและมีประโยชน์บางประการ เคล็ดลับเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง
ก่อนที่คุณจะเริ่มอ่าน ขอให้สนุกกับวิดีโอนี้ซึ่งมีข้อความแสดงความรักถึงพวกเราทุกคน!
รักตัวเองทำไมถึงสำคัญ
การเรียนรู้ที่จะรักตัวเองเป็นกระบวนการที่ตราบใดที่มันเป็นเรื่องเร่งด่วน เพราะเป็นกุญแจดอกแรกที่จะเปิดโลกและใช้ชีวิตอย่างมีความสุข อย่างไรก็ตาม เมื่อพูดถึงความภาคภูมิใจในตนเอง จำเป็นต้องตั้งสมมติฐานว่า การรักกันไม่ได้หมายความว่ามีอัตตาที่ไม่สมส่วน แต่เป็นการรู้จักตนเองอย่างถี่ถ้วนและตระหนักถึงจุดแข็งและข้อบกพร่องของตนเอง ความสามารถและขีดจำกัดของตนเอง เรียนรู้ที่จะจัดการ พวกเขามีความสมดุล เป็นเส้นทางที่ต้องทำทุกวันและแม้ความเหนื่อยล้าและความยากลำบากจะเกิดผลเพราะเมื่อเรามีศรัทธาในคุณค่าของเราเท่านั้นเราจะสามารถเผชิญกับอัพและดาวน์ที่โชคชะตามีไว้ได้ เราด้วยความสงบและความสงบสุขโดยปราศจากความทุกข์ทรมานภายในและความคิดเชิงลบ หากไม่มีความภาคภูมิใจในตนเอง เราจะไม่มีความกล้าที่จะเชื่อในความยิ่งใหญ่ของความฝันของเราหรือทำให้มันเป็นจริง การยอมจำนนต่อคนธรรมดาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่เราคิดผิดว่าเราสมควรได้รับและพรากจากอำนาจการตัดสินใจที่เรามีสิทธิ์ ออกกำลังกายตลอดชีวิตของเรา สุดท้าย การรักกันเป็นพื้นฐานเพราะเป็นก้าวแรกที่จะรักผู้อื่นและถูกรัก เป็นการปลูกฝังความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและสมบูรณ์ ซึ่งจะทำให้เรามั่งคั่งยิ่งขึ้นแทนที่จะทำให้เราว่างเปล่า
ดูสิ่งนี้ด้วย
ความสัมพันธ์กับพ่อแม่ส่งผลต่อความภาคภูมิใจในตนเองของเรามากแค่ไหน?
หนึ่งในปัจจัยที่กำหนดความนับถือตนเองของแต่ละคนมากที่สุดคือการพบได้ในความสัมพันธ์ระหว่างคนหลังกับคนที่ดูแลเขาในช่วงวัยเด็กของเขา ความสัมพันธ์กับผู้ดูแล ไม่ว่าจะเป็นพ่อแม่ ปู่ย่าตายาย หรือใครก็ตามที่เลี้ยงดูเรา ส่งผลอย่างมากต่อบุคลิกภาพที่เราจะพัฒนาเมื่อเป็นผู้ใหญ่ และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ความภาคภูมิใจที่เราจะมีในตนเอง นอกจากนี้ยังได้รับการสนับสนุนโดยนักจิตวิทยา John Bowlby ผู้พัฒนาทฤษฎีที่รู้จักกันในนาม "ทฤษฎีความผูกพันของ Bolwby" ซึ่งวิทยานิพนธ์หลักระบุว่าในความเป็นจริงการตระหนักรู้ในตนเองขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์กับคนที่คุณรัก ผู้ให้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง Bolwby ได้ระบุรูปแบบ "เชิงสัมพันธ์" 3 รูปแบบที่มีผลกระทบต่อจิตใจของบุคคลที่พวกเขาอยู่ภายใต้:
- รูปแบบที่ปลอดภัย: ในกรณีนี้ ความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่และลูกขึ้นอยู่กับความไว้วางใจซึ่งกันและกัน เด็กชาย / เด็กหญิงรู้ว่าพวกเขาสามารถไว้วางใจผู้ปกครองและพบว่าพวกเขาได้รับการปกป้องและยินดีต้อนรับ ในฐานะผู้ใหญ่ คนๆ นี้จะมีความภาคภูมิใจในตนเองและพร้อมที่จะเผชิญโลกกว้าง มั่นใจในความสามารถของตนเอง สไตล์นี้จะช่วยทำให้แต่ละคนมองโลกในแง่ดีและมองโลกในแง่ดี และจะช่วยให้เขาตระหนักถึงคุณค่าของตัวเอง สร้างความสัมพันธ์ที่มีความสุขกับตัวเองและกับผู้อื่น
- รูปแบบการหลีกเลี่ยงที่ไม่ปลอดภัย: เด็กรู้สึกว่าเขาไม่สามารถวางใจผู้ดูแลผู้ดูแลได้ และด้วยเหตุนี้ เขาจึงเดิมพันทุกอย่างด้วยความเป็นอิสระของเขาเอง คนที่เป็นผู้ใหญ่จะถูกปิดและเศร้าและจะมีความเชื่อมั่นว่าจะไม่สามารถรักใครได้ ด้วยความกลัวการถูกปฏิเสธ เขาจะยกเกราะป้องกันขึ้นรอบตัวซึ่งจะไม่ปล่อยให้เขาเป็นตัวของตัวเองอย่างเต็มที่
- สไตล์ ไม่ปลอดภัย กังวล สับสน: พ่อแม่หรือผู้ดูแลถูกมองว่าห่างไกลและไม่น่าเชื่อถือ ในฐานะผู้ใหญ่ บุคคลจะถูกทรมานด้วยความกลัวการถูกทอดทิ้งและจะมีศรัทธาเพียงเล็กน้อยในตนเองและในผู้อื่น
รักตัวเอง เปลี่ยนวิธีคิด
เพื่อให้คนๆ หนึ่งสามารถบอกรักตัวเองได้ในที่สุด เขาต้องเปลี่ยนวิธีคิดอย่างมากเสียก่อน ดังนั้น อย่างแรกเลย บอกลาความคิดที่เป็นปฏิปักษ์และเป็นอันตรายต่อการรักตัวเอง โดยทั่วไป อย่าเพ่งความสนใจไปที่สิ่งผิดปกติกับคุณหรือในชีวิตของคุณและพยายามเพิกเฉยหรือปิดกั้นเสียงเหล่านั้นที่บดบังความคิดของคุณ และพวกเขาทำให้คุณกลับมามีมุมมองที่บิดเบี้ยวในตัวเองและพยายามทำให้คุณตกต่ำในทุกวิถีทาง แบบฝึกหัดที่มีประโยชน์มากในแง่นี้คือการผูกมัดตัวเองทุกวันเพื่อเปลี่ยนความผิดที่เรามักจะเปลี่ยนให้ตัวเองเป็นข้อสังเกตเชิงสร้างสรรค์ซึ่ง ดึงความคิดเพื่อพัฒนาตนเองมากขึ้นเรื่อย ๆ จนถึงจุดที่จะได้รับความภาคภูมิใจในตนเองที่เราปรารถนามาก
ผลร้ายของการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ
การไม่มีความภาคภูมิใจในตนเองเป็นปัญหาที่เราไม่สามารถเพิกเฉยหรือประมาทเลินเล่อได้อย่างแน่นอน เพราะมันสามารถก่อให้เกิดผลร้ายต่อชีวิตของพวกเราทุกคน การพรากจากความรักที่จำเป็นคือการมองหาที่อื่นที่ไม่พบในตัวเอง จบลงด้วยการหลบภัยในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษและ / หรือสิ่งเสพติดทุกชนิดที่จะให้ภาพลวงตาของการเติมช่องว่างเมื่อในระยะยาว พวกเขาจะไม่ทำอะไรเลยนอกจากการลับให้คมยิ่งขึ้น สึกกร่อนจากภายใน ดังนั้น หากปราศจากความภาคภูมิใจในตนเอง เราจะไม่พร้อมหรือไม่สามารถรักและปล่อยให้ผู้อื่นรักตนเองได้ ไม่เคยรู้สึกว่าตัวเองเสมอภาค และปล่อยให้ความไม่มั่นคงและความริษยามาครอบงำความสัมพันธ์ของเรา ซึ่งจะถูกตัดขาดอย่างไม่สามารถแก้ไขได้และหายนะอันเป็นสาเหตุให้ ในความทุกข์ทรมานของเราต่อไป ยิ่งกว่านั้นเมื่อบุคคลไม่ปลูกฝังความรักในตนเองก็ไม่มีแม้แต่ความกล้าที่จะเรียกร้องความเคารพหรือความสุขที่เป็นของเขา/เธอ พอใจในตัวเองในทุกด้านของชีวิต ทั้งการงาน ในความแน่นแฟ้นและ เชื่อมั่นว่าไม่สามารถทำหรือสมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่านี้กล่าวโดยย่อ การไม่รักตัวเองหมายถึงการก่อวินาศกรรมอย่างต่อเนื่อง บางครั้งโดยไม่รู้ตัว
เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในการเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง
เมื่อคุณจดบันทึกปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเอง สิ่งแรกที่ต้องทำคือติดต่อนักจิตอายุรเวทที่เชื่อถือได้และมีความสามารถ ซึ่งสามารถติดตามเราบนเส้นทางแห่ง "การเกิดใหม่" นี้ผ่านการบำบัดเฉพาะบุคคลและตรงเป้าหมาย อย่างไรก็ตาม มีวิธีแก้ปัญหาและเทคนิคที่ต้องทำด้วยตัวเองเพื่อนำไปรวมกับจิตบำบัด ซึ่งสามารถช่วยให้เราปลูกฝังความมั่นใจในตนเองได้ทุกวัน ต่อไปนี้คือเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์และนำไปใช้ได้จริงเพื่อค่อยๆ เรียนรู้ที่จะรักตัวเอง:
- รู้จักตัวเอง: ตระหนักถึงจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ ยอมรับทันทีและสำหรับทุกสิ่งที่คุณก็มีค่าเช่นกัน และในที่สุด ตระหนักถึงคุณค่าของคุณ เพราะด้วยวิธีนี้ คุณจะหยุดพิจารณาคนอื่นเป็นปทัฏฐาน และคุณจะไม่ถูกทรมานกับสิ่งนี้ต่อไปและ การแข่งขันที่โง่เขลาซึ่งในระยะยาวสามารถนำคุณไปสู่การทำลายตนเองอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้และผ่านพ้นไม่ได้
- ความแตกต่างนั้นสวยงาม: มันปฏิเสธมาตรฐานของความสมบูรณ์แบบและการรับรองที่บริษัทกำหนด เราทุกคนมีเอกลักษณ์และแตกต่างในแบบของตัวเอง และนี่คือสิ่งที่ช่วยให้เราเป็นตัวของตัวเอง ไม่ว่าจะดีขึ้นหรือแย่ลง ถ้าคุณรู้สึก "แตกต่าง" จากคนอื่น ให้รู้ว่ามันเป็นความรู้สึกธรรมดาๆ และนี่คือสิ่งที่ทำให้คุณพิเศษ เรียนรู้ที่จะให้คุณค่าในตัวเองในทุกเอกลักษณ์ของคุณเพราะ "คุณไม่เหมือนใครในโลกนี้!"
- การฉลองตัวเอง: หากความสัมพันธ์ของความรักกับตัวเองมีความผันผวน ให้สังเกตจุดแข็งและความสำเร็จทั้งเล็กและใหญ่ของคุณและอ่านรายการนี้ทุกครั้งที่คุณคลำหาในความมืด โดยคิดว่าคุณ "ไร้ค่า"
- ขอความช่วยเหลือ: เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกหลงทาง จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว เพื่อนๆ ญาติๆ หรืออย่างที่เราบอกไปในตอนต้นย่อหน้าว่า นักจิตวิทยามืออาชีพอย่างนักจิตวิทยาจะพร้อมอยู่เคียงข้างคุณในช่วงเวลาที่มืดมนที่สุด ช่วยให้คุณรับรู้ถึงสาเหตุที่ทำให้เกิดวงจรอุบาทว์นี้ ความภาคภูมิใจในตนเองและการทำงานในปัจจุบันเพราะในที่สุดคุณสามารถเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง ดังนั้น อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือและอย่าลังเลที่จะมอบตัวเองให้อยู่ในมือของผู้ที่สามารถมอบให้คุณได้
- มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายระยะสั้นที่คุณมีความแน่นอนอย่างแท้จริงว่าจะสามารถทำได้เพื่อให้คุณมั่นใจในความสามารถของคุณอีกครั้ง
- มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกดี: ด้วยวิธีนี้ คุณจะมีสิ่งรบกวนที่น่ายินดีจากการทรมานภายในของคุณ
- ละเว้นการตัดสินของคนอื่นเว้นแต่พวกเขาจะเป็นข้อเสนอแนะที่สร้างสรรค์และเหนือสิ่งอื่นใด ให้ประเมินแหล่งที่มาที่พวกเขามาจาก แยกแยะคนที่รักคุณจริงๆ และผู้ที่มีค่าในชีวิตของคุณอย่างแท้จริงจากคนแปลกหน้าหรือคนรู้จักที่การตัดสินจะเพิกเฉยโดยสิ้นเชิง
- ทำดิจิตอลดีท็อกซ์เป็นระยะ อยู่ห่างจากโซเชียลมีเดีย โพสต์ ความคิดเห็น และเนื้อหาใดๆ ที่อาจส่งผลเสียต่ออารมณ์ของคุณและบ่อนทำลายความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ
- ดูแลตัวเองให้ดีเพราะเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า "บุรุษสมณะในกายธาตุ"
- กำจัดคนที่เป็นพิษในชีวิตของคุณและอยู่ท่ามกลางคนที่ทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองเท่านั้น
- อย่าประเมินตัวเองต่ำไป ทำในสิ่งที่คิดว่าทำไม่ได้ พยายาม อย่ายอมแพ้กับอุปสรรคแรก และสุดท้ายแล้วมันไม่ได้ผล แสดงว่ามันไม่ใช่อย่างที่เคยเป็น เหมาะสำหรับคุณ
คำคมเกี่ยวกับการรักตัวเอง
นี่คือรายการวลีเพื่ออุทิศให้กับตัวคุณเองหรือคนที่คุณรักเพื่อเฉลิมฉลองการรักตนเอง:
ตัวคุณเองก็เหมือนกับคนอื่นๆ ในจักรวาล สมควรได้รับความรักและความเสน่หาจากคุณ
พระพุทธเจ้า
มีช่วงเวลาที่นำหลักการทั้งสามนี้ไปใช้: ฟังตัวเอง ยอมรับตัวเอง รักตัวเอง
ไม่ระบุชื่อ
ความสำเร็จคือการรักตัวเอง รักในสิ่งที่คุณทำ และรักวิธีการทำ
Maya Angelou
อย่าลืมรักตัวเธอเอง.
Søren Kierkegaard
การต่อสู้ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือการรักตัวเอง
จาเร็ด เลโต
เมื่อฉันเริ่มรักตัวเองอย่างแท้จริง ฉันก็กำจัดทุกสิ่งที่มันไม่ดีให้กับฉัน ไม่ว่าจะเป็นอาหาร ผู้คน สิ่งของ สถานการณ์ และทุกสิ่งที่ดึงฉันลงและห่างจากตัวฉันเอง ทีแรกเรียกว่า "เห็นแก่ตัวแบบสุขภาพดี" แต่วันนี้รู้แล้วว่านี่คือการรักตัวเอง
ชาร์ลี แชปลิน
รักในสิ่งที่คุณเป็นในแบบที่คุณเป็น อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
เซร์คิโอ บัมบาเรน
ไม่มีใครทำให้คุณรู้สึกต่ำต้อยได้หากไม่ได้รับความยินยอมจากคุณ
เอเลนอร์ รูสเวลต์
มนุษย์ที่สงบสุขกับตัวเอง ผู้ซึ่งยอมรับในตัวเอง มีส่วนช่วยเหลือเล็กๆ น้อยๆ ของเขาเพื่อความดีของจักรวาล ทุกคนให้ความสนใจกับความขัดแย้งภายในและส่วนตัวของพวกเขา และจะลดความขัดแย้งของโลกลงได้หนึ่งในล้านของล้าน
คาร์ล กุสตาฟ จุง
ไม่ใช่ความรักที่ต้องอธิบายว่าตาบอด แต่เป็นการรักตนเอง
วอลแตร์
งานหลักในชีวิตของทุกคนคือการให้กำเนิดตัวเอง
Erich Fromm
เพลงที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการรักตัวเอง
การเห็นคุณค่าในตนเองเป็นหัวข้อที่ได้รับการกล่าวถึงหลายครั้งในด้านดนตรี นักแต่งเพลงหลายคนได้แต่งและมอบเสียงให้กับผลงานชิ้นเอกที่จะช่วยให้ผู้ที่ฟังพวกเขาเข้าใจถึงความสำคัญของการเรียนรู้ที่จะรักกันอย่างที่มันเป็น ด้านล่างนี้เราได้เลือกเพลงที่สวยงามที่สุดเกี่ยวกับการรักตัวเองซึ่งเราได้คาดการณ์และแปลข้อความที่สำคัญที่สุด:
วิทนีย์ ฮูสตัน - The Greatest Love Of All
"ฉันตัดสินใจมานานแล้ว / จะไม่เดินตามเงาใคร / ฉันไม่รู้ว่าฉันล้มเหลวหรือประสบความสำเร็จ / แต่อย่างน้อยฉันก็ใช้ชีวิตตามที่ฉันเชื่อ / ไม่ว่าพวกเขาจะเอาอะไรไปจากฉัน / พวกเขา ไม่สามารถพรากศักดิ์ศรีของฉันไปได้ / เพราะความรักที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของทั้งหมดกำลังเกิดขึ้นกับฉัน / ฉันได้พบความรักที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในตัวฉันแล้ว / ความรักที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของทุกคนนั้นง่ายที่จะบรรลุได้ / การเรียนรู้ที่จะรักตัวเองคือความรักที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของทั้งหมด "
มารายห์ แครี่ - Can't Take That Away
"พวกเขาสามารถทำในสิ่งที่พวกเขาต้องการกับคุณ / ถ้าคุณปล่อยให้พวกเขา / แต่พวกเขาไม่มีวันทำได้ / ถ้าคุณยึดติดกับความภาคภูมิใจของคุณ / และคุณทิ้งพวกเขาไว้ / ดู / ฉันได้เรียนรู้ว่ามีบางอย่างในตัวฉันที่ฉันครอบครอง / บางอย่างในจิตวิญญาณของฉัน / ที่พวกเขาจับไม่ได้ / ดังนั้นฉันจะไม่กลัว / และความมืดจะจางหายไป / เพราะมีแสงสว่างในตัวฉัน / ที่ส่องสว่าง / พวกเขาลองได้ / แต่พวกเขารับไม่ได้ จากฉัน / ไม่ / พวกเขาไม่สามารถแบกรับได้ / ความรักอันล้ำค่านี้ / ที่ฉันจะมีอยู่ในตัวฉันตลอดไป "
คริสติน่า อากีล่าร์ - Beautiful
"เราสวย / ไม่ว่าพวกเขาจะพูดอะไร / ใช่คำพูดไม่สามารถทำให้เราตกต่ำได้"
เลดี้ กาก้า - เกิดมาทางนี้
“ฉันสวยในแบบของฉันเพราะพระเจ้าไม่ทรงทำผิด / ฉันมาถูกทางแล้วที่รัก / ฉันเกิดมาทางนี้ / อย่าซ่อนความเสียใจ / แค่รักตัวเองแล้วมันจะดี / ฉัน บนเส้นทางที่ถูกต้อง ที่รัก ฉันเกิดมาแบบนี้”
