ขนมปังแคลอรี่: ตารางแคลอรี่ทั้งหมดสำหรับขนมปังประเภทต่างๆ
เมื่อนึกถึงขนมปัง คนๆ หนึ่งไม่คำนึงถึงความจริงที่ว่ามันสามารถเป็นพันธมิตรของอาหารหรืออาหารเพื่อสุขภาพ ในความเป็นจริงสิ่งนี้ไม่เป็นความจริงเสมอไป คุณสามารถใส่ขนมปังลงในอาหารแคลอรีต่ำได้ตราบใดที่คุณเลือกอาหารที่เหมาะสมแน่นอนว่าถ้าเป้าหมายคือเลือกขนมปังแคลอรีต่ำก็ควรเลี่ยงพวกที่ยัดมาก ๆ จะดีกว่าถ้าเลือกแซนวิชที่อร่อยเหล่านี้เพื่อให้ได้รสชาติที่แปลกใหม่ เช่น ขนมปังมิตรภาพแสนอร่อย ที่มีชีส เบคอน และหญ้าอยู่ข้างใน . หัวหอม!
เราไม่สามารถพูดง่ายๆ เกี่ยวกับ "ขนมปัง" ได้ แต่เป็นขนมปังประเภทต่างๆ เพราะมันมีให้เลือกหลายแบบ เราได้รวบรวมหมวดหมู่ต่างๆ ไว้ด้วยกัน เพื่อช่วยให้คุณค้นพบเพิ่มเติมเล็กน้อยเกี่ยวกับลักษณะของขนมปัง จากนั้น เรามาดูแคลอรีที่มีอยู่ในแต่ละประเภท
ในรายการของเรา คุณจะพบกับสูตรอาหารง่ายๆ บางสูตร ซึ่งเป็นที่นิยมและรู้จักมากที่สุดของทุกคน และอื่นๆ อีกเล็กน้อยที่เป็นที่ต้องการและมาจากต่างประเทศ แต่ซึ่งขณะนี้พบบ่อยขึ้นเรื่อยๆ ในตารางของเรา
สุดท้ายนี้ คุณจะพบชุดเคล็ดลับในการเลือกประเภทของขนมปังที่เหมาะกับคุณอย่างรอบคอบและแม่นยำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ต้องการเสี่ยงที่จะรับประทานไขมันหรือสารปรุงแต่งที่ผิดธรรมชาติในปริมาณที่มากเกินไป
ต่อไปนี้คือตัวเลขบางส่วนที่จะช่วยคุณค้นหาแคลอรี่ของขนมปังประเภทต่างๆ:
ดูสิ่งนี้ด้วย
ขนมปังสุดคลาสสิก
ขนมปังแบบดั้งเดิม: 230 Kcal
ขนมปังไรย์: 230 Kcal
ขนมปังโฮลวีต: 235 Kcal
ขนมปังลูกทุ่ง: 245 Kcal
ขนมปังธัญพืช: 250 Kcal
เชียบัตต้า: 272 Kcal
ขนมปังงา: 255 Kcal
ขนมปังรำ: 260 Kcal
ขนมปังเมล็ดงาดำ: 265 Kcal
ขนมปังแฟลกซ์: 285 Kcal
ขนมปังทานตะวัน: 300 Kcal
ประเภทของขนมปังยัดไส้
ขนมปังลูกเกด: 288 Kcal
ขนมปังมะกอก: 308 Kcal
ฟอกัชชา: 349 Kcal
ขนมปังมะเดื่อ: 350 Kcal
ขนมปังนุ่มๆหวานๆ
กระทะโฮลมีล: 230 Kcal
ขนมปังบริโอช: 270 Kcal
ขนมปังกล่องขาวคลาสสิค 275 Kcal
แครกเกอร์: 280 Kcal
ขนมปังแฮมเบอร์เกอร์: 296 Kcal
แซนวิชนม: 366 Kcal
ขนมปังปิ้งและขนมปังปิ้ง
ขนมปังปิ้งโฮลมีล: 370 Kcal
ขนมปังปิ้งคลาสสิก: 415 กิโลแคลอรี
ขนมปังโฮลวีต: 370 Kcal
รัสค์คลาสสิก: 388 กิโลแคลอรี
ขนมปังสวีเดน 400 Kcal
Les Pains étrangers
Vollkornbrot (ขนมปังเยอรมัน): 226 Kcal
ขนมปังไร้เชื้อ 255 Kcal
Pumpernickel (ขนมปังข้าวไรย์เยอรมัน): 270 Kcal
บาแกตต์ขาว: 270 Kcal
ขนมปังพิต้า: 275 กิโลแคลอรี
ขนมปัง "Boscaiolo" (ขนมปังฝรั่งเศสเรียกว่า "ปวด bûcheron") 255 กิโลแคลอรี
Blini (สโคนเยอรมัน): 323 Kcal
คำแนะนำ:
มักชอบขนมปังที่ปรุงเป็นโฮลมีลมากกว่าขนมปังแบบคลาสสิก อย่างเช่น ขนมปังขาวที่เรียกกันว่า ขนมปังขาว เมื่อผ่านการกลั่น เช่น บาแกตต์สีขาว ขนมปังจะสูญเสียสารอาหารหลักไป ได้แก่ วิตามิน เส้นใย และเกลือแร่ ขนมปังโฮลมีลที่ทำด้วยแป้ง เช่น ข้าวไรย์ สก๊อต หรือคามุท จะน่าพึงพอใจมากกว่าเมื่อพิจารณาจากคุณค่าทางโภชนาการ
ระวังการเติมไขมันเข้าไปในรูปแบบของชีส เบคอน ถั่ว หรือส่วนผสมอื่นๆ ที่อร่อย ขนมปังยัดไส้มีแนวโน้มที่โชคร้ายที่จะมีแคลอรีสูงกว่าขนมปังแบบดั้งเดิมอย่างมาก
นอกจากนี้ ต้องมีการตรวจสอบหลักการทางโภชนาการของขนมปังกรอบและขนมปังประเภทอื่นๆ สำหรับแซนวิช: ผ่านกรรมวิธีอย่างดี มีไขมันที่ขนมปังคลาสสิกไม่มีตามธรรมชาติ เช่นเดียวกับสารเติมแต่งหลายชนิดและเกลือในปริมาณสูงโดยเฉพาะ
วิธีที่ดีที่สุดในการตรวจสอบแคลอรีของขนมปังที่คุณจะกินคือทำที่บ้าน: การทำเช่นนี้คุณจะรู้ส่วนผสมทั้งหมดที่ใช้ในการเตรียมอาหารอย่างแน่นอนและจะไม่มีความประหลาดใจในแง่ของ เพิ่มไขมันหรือสารเติมแต่ง .
