อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงขณะให้นมลูก: กฎทองของการไม่ทำผิดพลาด

ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่หรือไม่ เราขอแนะนำหนังสือ "ของขวัญสำหรับชีวิต" โดย Carlos Gonzalez ที่มีจำหน่ายใน Amazon

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อป้องกันอาการจุกเสียดของทารก

ตามที่พยาบาลผดุงครรภ์ของเราอธิบายไว้ในวิดีโอด้านบน อาหารบางชนิดไม่ควรหลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิง: การรับประทานอาหารที่หลากหลายเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด เพราะคุณจะให้คุณค่าทางโภชนาการที่จำเป็นแก่ลูกน้อยของคุณ ซึ่งจะทำให้เขาคุ้นเคยกับการย่อยและฝึกระบบย่อยอาหาร . อย่างไรก็ตาม มีอาหารบางชนิดที่ควรบริโภคในระดับปานกลาง เนื่องจากอาจทำให้ต้องหลีกเลี่ยงอาหารในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ เพราะอาจทำให้รสชาติของนมเปลี่ยนแปลงไปมากเกินไป ทำให้ทารกไม่สบายตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเหล่านี้คือ:

• กะหล่ำปลี
• บร็อคโคลี
• หน่อไม้ฝรั่ง
• อาร์ติโช้ค
• กระเทียมดิบ
• หัวหอมดิบ
• เครื่องเทศที่มีรสเข้มข้นมาก (ขมิ้น พริก ฯลฯ)
• ผักขม

อาหารที่ต้องจำกัด

จากนั้นมีอาหารบางอย่างที่คุณสามารถดื่มด่ำได้ แต่ควรรับประทานในปริมาณที่จำกัด จะดีกว่า ทั้งเพื่อรสชาติของนมและเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบต่อทารก

• ยกตัวอย่างเช่น ครัสเตเชียน ควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ นานๆ ครั้ง เพราะอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้

มักกล่าวกันว่าควรหลีกเลี่ยง:

• สตรอเบอร์รี่
• ช็อคโกแลต
• พริกไทย
• กะหล่ำ
• กะหล่ำปลี

อันที่จริง เป็นการดีที่จะเริ่มทดสอบอาหารเหล่านี้และผลกระทบต่อทารกทันที หากทุกอย่างเป็นไปด้วยดี คุณสามารถรับประทานอาหารเหล่านี้ต่อไปด้วยความระมัดระวังเสมอ
สำหรับอาหารที่เหลือทั้งหมด มีความเป็นไปได้ที่จะปฏิบัติตามข้อบ่งชี้เช่นเดียวกับอาหารในระหว่างตั้งครรภ์: บริโภคผักและผลไม้ให้มาก ทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์และปลา จำกัดน้ำตาลและไขมัน
ดังนั้น แทนที่จะหลีกเลี่ยงอาหารเพราะรสชาติ แนะนำให้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนมแม่มีความคล้ายคลึงกับอาหารของการตั้งครรภ์ เนื่องจากในครรภ์ ทารกได้คุ้นเคยกับรสชาติบางอย่างแล้ว (เป็นอาหารของแม่) และไม่จำเป็นต้องกำจัดรสชาติเหล่านี้ออกในระหว่างการให้นมลูก หากทารกไม่รู้สึกไม่สบายเป็นพิเศษ
นอกจากนี้ หากแม่กินทุกอย่างเล็กน้อย (โดยไม่มากเกินไป) ระหว่างให้นมลูก ทารกจะได้สัมผัสกับรสชาติใหม่ๆ ต้องขอบคุณนมของแม่ ซึ่งเขาจะพบและคุ้นเคยกับการหย่านมได้ง่ายขึ้น

คุณได้เลือกชื่อที่จะมอบให้กับเด็กในครรภ์แล้วหรือยัง? หากคุณไม่มีไอเดีย คลิกที่นี่ และรับแรงบันดาลใจจากรายชื่อที่ไม่มีที่สิ้นสุดของเราสำหรับทุกรสนิยม!

สิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงการดื่มขณะให้นมลูก?

ในวิดีโอของเรา ผดุงครรภ์แนะนำให้ดื่มน้ำมาก ๆ เพราะเป็นส่วนประกอบหลักของนมที่คุณให้ลูกของคุณทุกวัน แล้วเครื่องดื่มอื่นๆ ล่ะ มีอะไรที่ควรหลีกเลี่ยงไหม

1) คำแนะนำคือให้ดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมากเกินไป เช่น น้ำผลไม้บรรจุกล่องและสมูทตี้

2) โดยทั่วไป เป็นการดีที่จะหลีกเลี่ยงขนมที่ละเอียดและมันเกินไป และเช่นเดียวกันสำหรับเครื่องดื่มที่โลภเกินไป

3) ครีมอาจทำให้ทารกท้องเสียได้ นั่นเป็นเหตุผลที่คุณไม่ควรใช้ขนมหวานในทางที่ผิด

4) หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์อย่างแน่นอน เพราะมันส่งผ่านเข้าสู่น้ำนมของคุณเกือบหมด การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถรบกวนจังหวะการนอนหลับของทารก การผลิตน้ำนมลดลง ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ พัฒนาการของทารกที่ผิดปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับวิญญาณ และ ไม่จำเป็นต้องอยู่ในความหวาดกลัวอีกต่อไป: อนุญาตให้ดื่มไวน์สักแก้วเป็นครั้งคราว

5) อนุญาตให้ดื่มกาแฟและชาได้ แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ ในขณะที่การดื่มนมยังไม่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้แม่ผลิตน้ำนมแม่ได้มากขึ้น

คุณต้องการที่จะมีมัคคุเทศก์อยู่กับคุณตลอดเวลาหรือไม่? นี่คือหนังสือที่คุณแม่มือใหม่ทุกคนควรมีที่บ้าน: "โภชนาการที่เหมาะสมระหว่างตั้งครรภ์ ให้นมบุตร และหย่านม"

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อตอบสนองความต้องการของทารกและแม่

หากในระหว่างการให้นม แม่ไม่จำเป็นต้อง "กินสำหรับสองคน" เธอยังต้องกินให้เพียงพอ เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดสารอาหารและรับประกันว่าทารกจะได้รับแคลอรีที่เหมาะสมด้วย
ดังนั้นจึงจำเป็นต้องหลีกเลี่ยง:

• อาหารแคลอรี่ต่ำ. ในทางตรงกันข้าม แนะนำให้บริโภคมากกว่าปกติ 450 ถึง 500 กิโลแคลอรีต่อวัน เนื่องจากการผลิตน้ำนมต้องใช้พลังงานเป็นจำนวนมาก
• อาหารที่ไม่รวมคาร์โบไฮเดรตเนื่องจากจำเป็นสำหรับการบริโภคพลังงาน
• อาหารที่ไม่รวมผลิตภัณฑ์จากสัตว์ (เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ นม และผลิตภัณฑ์จากนม) เนื่องจากเป็นแหล่งโปรตีนหลัก แต่ถ้าคุณเป็นมังสวิรัติและต้องการหาวิธีที่ปลอดภัยในการให้ความรู้แก่บุตรหลานในลักษณะเดียวกัน นี่คือหนังสือที่เหมาะกับคุณ!
• เครื่องปรุงรส (น้ำมันมะกอก เนย ...) มีความจำเป็นและต้องเป็นส่วนหนึ่งของอาหารต่อไป
• อุดมคติส่งเสริมการผลิตน้ำนมคือแบ่งอาหารทำขนมวันละ 2-3 มื้อโดยไม่ข้ามมื้อหลักแน่นอน

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในนิสัยของคุณ

คำแนะนำเล็ก ๆ ข้อสุดท้าย: ในระหว่างให้นมบุตร เป็นการดีที่จะหลีกเลี่ยงการเสพยา เพราะยาเหล่านี้จะถูกดูดซึมโดยน้ำนมแม่ด้วย และในกรณีใด ๆ หากคุณจำเป็นต้องใช้ยาเหล่านี้ ให้ปรึกษาแพทย์และกุมารแพทย์ของทารก เป็นการดีที่จะเลิกสูบบุหรี่โดยสิ้นเชิง แม้ว่าแพทย์ทุกคนจะแนะนำให้ไม่สูบบุหรี่ตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์