#Lazonarosa: วิธีจัดการอาหารในช่วงกักกัน
การบังคับให้กักกันครั้งนี้ทำให้นิสัยของเราเปลี่ยนแปลงไปอย่างเห็นได้ชัดตั้งแต่แรกเริ่มเนื่องจากเราอยู่ในสภาวะที่โดดเดี่ยวเช่นนี้ เราจึงต้องทบทวนวิธีการทำงาน ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล และทำไมจะไม่ได้ แม้แต่เรื่องโภชนาการ ชินกับกิจวัตรที่รัดกุมโดยจังหวะเวลาที่ยาก - ถ้าไม่เป็นไปไม่ได้ - ให้หนี ตอนนี้เราถูกเรียกให้คิดใหม่และจัดระเบียบชีวิตใหม่ และเราต้องทำมันโดยเริ่มจากส่วนพื้นฐานที่สุด เช่น อันที่จริง การควบคุมอาหารของเราซึ่ง อาจดูเล็กน้อยแต่เป็นพื้นฐานอย่างไม่ต้องสงสัย ต่อไปนี้คือคำแนะนำห้าข้อที่จะรักษาความปกติเล็กๆ น้อยๆ นั้นไว้ ซึ่งเราพลาดไปมาก อย่างน้อยก็ในตาราง
# 1: ความหรูหราของอาหารเช้า
คุณเคยทานอาหารเช้าที่เร่งรีบมากเกินไปโดยใช้กาแฟและขนมปังกรอบแบบแห้งที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการหรือไม่? ที่นี่ใช้ประโยชน์จากช่วงเวลานี้เพื่อค้นพบความหรูหราของอาหารเช้าที่แท้จริง ตอนนี้คุณไม่ต้องเร่งรีบเพื่อหาเงินแล้ว ดังนั้น คุณจึงสามารถตื่นขึ้นอย่างสงบมากขึ้น ใช้เวลาทั้งหมดที่คุณต้องการเพลิดเพลินกับอาหารเช้า ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด ตามใจตัวเองตามความเหมาะสม: อาหารเช้าแบบคาว อาหารเช้าแบบอเมริกัน หรือที่ดียิ่งกว่านั้น อาหารเช้าบนเตียง คุณจะเห็นว่าวันของคุณจะออกมาดี!
ดูสิ่งนี้ด้วย
# 2: S.O.S. ของว่าง!
แม้ว่าคุณจะทำงานจากที่บ้าน แต่อย่าลืมช่วงพัก 10 นาทีตามเกณฑ์ที่คุณเคยทำงาน และกับพวกเขาจงรักษานิสัยของว่างด้วย ไม่แนะนำให้เปลี่ยนจากมื้อหนึ่งไปอีกมื้อหนึ่งโดยมีช่องว่างระหว่างชั่วโมงซึ่งจะทำให้เกิดรูขนาดใหญ่พอๆ กันในท้องของคุณ ทำเครื่องหมายวันของคุณด้วยของว่างที่ดีต่อสุขภาพและรวดเร็ว (เช่น ผลไม้ โยเกิร์ต หรือผลไม้แห้งหนึ่งกำมือ) และมั่นใจว่าระบบเผาผลาญของคุณจะขอบคุณ
# 3: การช็อปปิ้งอย่างชาญฉลาด
ปล่อยให้ชัดเจนทุกครั้ง: การไปซูเปอร์มาร์เก็ตไม่ใช่การเดินทางที่สนุกสนาน การไปซุปเปอร์มาร์เก็ตเป็นสิทธิ์ที่เราได้รับในฐานะที่ที่คุณสามารถหาสิ่งจำเป็นพื้นฐานได้ เราพยายามหลีกเลี่ยงการขนส่งรายวันที่ไม่ทำอะไรเลยนอกจากสร้างคิวที่ไม่มีที่สิ้นสุดและไร้ประโยชน์ หรือที่แย่กว่านั้นคือ การรวมตัวที่มีความเสี่ยงในแผนกผักและผลไม้ ให้วางแผนเมนูอาหารประจำสัปดาห์ที่ครอบคลุมอาหารหลักในแต่ละวัน และในตอนต้นสัปดาห์ ให้เขียนรายการทุกสิ่งที่คุณต้องการ ด้วยวิธีนี้ตู้กับข้าวของคุณจะเสร็จเป็นเวลานานและคุณไม่จำเป็นต้องไปซุปเปอร์มาร์เก็ตวันเว้นวันเช่นกัน
# 4 เสนาผู้ชายในคอร์ปอเร ซาโนะ
“จิตใจที่แข็งแรงในร่างกายที่แข็งแรง” Juvenal เคยกล่าวไว้ว่า และเขาไม่ได้ผิดทั้งหมด นี่เป็นวันที่แปลก เรารู้สึกเปราะบางและเปราะบาง และในบางครั้ง เรามีความรู้สึกเหมือนอยู่บนรถไฟเหาะแห่งอารมณ์ ระหว่างอารมณ์ขันขึ้นๆ ลงๆ อย่างต่อเนื่อง อาหารในเรื่องนี้สามารถมีบทบาทชี้ขาดได้จริงๆ อย่าปล่อยให้ความไม่แยแสและความรู้สึกไม่สบายที่เกิดขึ้นในวันเว้นวันส่งผลต่อนิสัยการกินของคุณ ให้คำมั่นสัญญาที่จะกินอย่างถูกต้องและดีต่อสุขภาพ และเติมตะกร้าของคุณด้วยผลไม้และผักตามฤดูกาล ฉันรับรองกับคุณว่าการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพจะหล่อเลี้ยงร่างกายและจิตใจของคุณไปพร้อม ๆ กัน และจะช่วยให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง โดยคงไว้ซึ่งความมีเหตุมีผลซึ่งตอนนี้สูญเสียไปได้ง่ายอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน
# 5 ปรนเปรอตัวเอง!
การกินเพื่อสุขภาพไม่เป็นไร แต่ให้ปรนเปรอตัวเองบ้างเป็นครั้งคราว อบเค้กสุดโปรดของคุณ เสิร์ฟไอศกรีมสักถังส่งถึงประตูบ้านคุณ และปล่อยให้ตัวเองหวานด้วยช็อกโกแลตสักแก้วในขณะที่คุณเอนกายบนโซฟาเพื่อเพลิดเพลินกับการชมภาพยนตร์ กล่าวโดยย่อคือ ปล่อยกายปล่อยใจและเพิ่มเซโรโทนินให้กับตัวเอง คุณต้องการมันและคุณสมควรได้รับมัน
