อาหารแคลอรี่ 800: อาหารแคลอรี่ต่ำที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรตสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว (และมีเงื่อนไขต้องทำ!)
หากคุณมีกิโลกรัมที่ต้องสูญเสียเป็นจำนวนมาก และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าคุณไม่มีเวลาแต่ต้องการใส่สูทให้น้อยลงสองขนาดใน 30 วัน อาหาร 800 แคลอรีอาจเหมาะสำหรับคุณจริงๆ แต่อย่าคิดว่านี่เป็นอาหารมหัศจรรย์ เพราะเป็นอาหารที่เข้มงวดมาก เพราะความจริงก็คือ 800 กิโลแคลอรีต่อวันมีน้อยมาก
ก่อนจะเริ่มพูดถึงเรื่องนี้แบบเจาะจง ให้ดูวิดีโอนี้และอย่าโดนอาหารที่ดูเบาหลอก!
ลดน้ำหนักได้เยอะและเวลาน้อย
อย่างไรก็ตาม หากคุณมีแรงจูงใจสูงที่จะทำทุกอย่างเพื่อให้บรรลุเป้าหมายอย่างมาก อะไรก็ตามที่เป็นไปได้ และระบบการปกครองนี้อาจเป็นทางเลือกที่ดี อย่างไรก็ตาม คุณต้องยืนยันว่าร่างกายและสภาวะสุขภาพของคุณเข้ากันได้กับอาหารประเภทนี้และการเสียสละที่โต๊ะอาหาร ก่อนที่จะพยายามลดน้ำหนัก เป็นการดีกว่าเสมอที่จะขอคำแนะนำจากแพทย์หรือนักโภชนาการที่เชื่อถือได้: ให้ระมัดระวังการรับประทานอาหารแบบชั่วคราวและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำเป็นเวลานานเกินไป การลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีและสมดุลเป็นไปได้! ถ้าอาหาร 800 แคลอรีไม่เหมาะกับคุณ อย่าสิ้นหวัง มีอาหารที่มีประโยชน์มากสำหรับการลดน้ำหนัก มีผลิตภัณฑ์มากมายที่สามารถช่วยคุณได้: คุณเพียงแค่ต้องหาสิ่งที่ใช่สำหรับคุณ!
ดูสิ่งนี้ด้วย
.jpg)
_2.jpg)
_3.jpg)
_8.jpg)
800 แคลอรีมีน้อยมาก: การแจ้งเตือนของอาหารนี้
ปลาสด เนื้อไม่ติดมัน ผักเยอะๆ พาสต้าซีโร่ ข้าวและขนมปัง อาหาร 800 แคลอรีเป็นอาหารแคลอรีต่ำที่ให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในเวลาไม่นาน ด้วยอาหารแคลอรี่ 800 คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 4 ปอนด์ต่อสัปดาห์! มันมีประสิทธิภาพมากและแพร่หลายมากเช่นกัน มันคืออาหารสายฟ้าที่เรียกว่าไดเอท ซึ่งช่วยให้คุณสามารถหารูปร่างที่ต้องการได้ในเวลาอันสั้น (และการเสียสละหลายอย่าง) ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว ผู้ที่เป็นโรคบางชนิดไม่สามารถปฏิบัติตามอาหารนี้ได้: เป็นการดีกว่าเสมอที่จะตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีสภาวะสุขภาพที่เหมาะสมกับอาหารแคลอรีต่ำนี้ เพื่อที่จะไม่สร้างผลกระทบต่อสุขภาพที่ร้ายแรงต่อร่างกายของเรา การลดน้ำหนักเป็นเรื่องสำคัญ แต่การทำอย่างถูกวิธีและเหมาะสมกับร่างกายของเราก็สำคัญเช่นกัน! คุณพร้อมหรือยังที่จะค้นหาว่าอาหาร 800 แคลอรีเหมาะสมหรือไม่? อ่านคุณสมบัติทั้งหมดที่อธิบายไว้ในบทความนี้และเตรียมพร้อมที่จะยอมแพ้ (แม้แต่ข้าว!)
อาหาร 800 แคลอรีสามขั้นตอนนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร
อาหารที่มีแคลอรี 800 แคลอรีที่ได้รับการอดอาหารเป็นช่วง ๆ นั้นเกิดขึ้นโดยไมเคิล มอสลีย์ ซึ่งบอกไว้ในหนังสือของเขาซึ่งสอนเทคนิคทั้งหมดในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและเทคนิคต่างๆ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงตลอดไป ในเวอร์ชันของ Michael Mosley อาหาร 800 แคลอรี่แบ่งออกเป็นสามขั้นตอน: การลดน้ำหนักเริ่มต้นอย่างรวดเร็ว ใหม่ 5: 2 และการบำรุงรักษา แน่นอนว่าคุณกำลังสงสัยว่าแต่ละช่วงจะกินเวลานานแค่ไหน แต่ไม่มีคำตอบที่แน่ชัด เพราะมันขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณและจำนวนกิโลกรัมที่คุณตัดสินใจว่าจะลดน้ำหนัก
_9.jpg)
การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว: ระยะแรกของอาหาร 800 กิโลแคลอรี
ระยะแรกคือการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว คืออาหารที่มีแคลอรีน้อยที่สุด จึงเป็นอาหารที่เข้มงวดและยากที่สุดสำหรับทุกคน Zero พาสต้า ข้าวและขนมปัง! อาจเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มควบคุมอาหาร เพราะในตอนแรกคุณมีแรงจูงใจมากและมีแนวโน้มที่จะไม่ยอมแพ้ นอกจากนี้ การเห็นผลที่สำคัญในแง่ของการลดน้ำหนักในทันทีจะเป็นกำลังใจที่ดีในการเดินหน้าต่อไป! โดยปกติระยะแรกนี้จะต้องติดตามเป็นเวลาสองสามสัปดาห์หรืออย่างมากที่สุดหนึ่งเดือน ในระยะนี้ คุณบริโภคแคลอรี่เพียง 800 แคลอรีต่อวันโดยมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำ ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักและกระตุ้นให้เกิดคีโตซีสที่ไม่รุนแรง ร่างกายไม่เพียงเผาผลาญน้ำตาล แต่ยังเผาผลาญไขมันและผลิตคีโตนที่ช่วยระงับความอยากอาหารและลดระดับ ความรู้สึกหิว ซึ่งหมายความว่าสองสามวันแรกจะยากมาก แต่หลังจากนั้นอาจดูเหมือนง่ายขึ้นและฉันจะถามคุณว่าคุณเคยกินมาก่อนอย่างไร! จำไว้ว่าในหนึ่งวัน อาหารที่มีแคลอรี 800 แคลอรีจะต้องเป็น 3: อาหารกลางวัน อาหารเย็น และอาหารเช้าในตอนเช้า ไม่มีของว่างและของว่างอย่างต่อเนื่อง ต้องกินทุกอย่างในสามมื้อหลัก: ห้ามกินอะไรหลัง 22.00 น. ก่อนลดน้ำหนักด้วยอาหารนี้จำไว้ว่าอาหารทุกมื้อต้องกินสด! เป็นบันทึกสำคัญ!
ในบางกรณี ผู้คนรู้สึกวิงเวียน - แจ้งให้แพทย์ทราบทันที
_10.jpg)
สิ่งที่คุณกินในอาหาร 800 แคลอรี่
อาหารนี้มีเมนูเดียวกันทุกสัปดาห์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารเช้าจะเหมือนเดิมเสมอ: นมสดพร่องมันเนยกับคอร์นเฟลกธัญพืชไม่ขัดสีสักสองสามชิ้นหรือกาแฟปราศจากน้ำตาลและโยเกิร์ตไขมันต่ำ คุณอ่านถูกแล้ว ปราศจากน้ำตาล! เพราะน้ำตาลไม่รวมอยู่ในอาหารแคลอรีต่ำ! ตั้งแต่วันจันทร์ถึงวันศุกร์ คุณสามารถรับประทานอาหารกลางวันมื้อเบาๆ กับโปรตีนและผักที่ต้มและปรุงรสด้วยน้ำมันดิบหนึ่งช้อนโต๊ะตามด้วยถั่วชิกพี ถั่วเลนทิล เนื้อไม่ติดมัน ไก่ย่าง ปลาย่าง ปลาทูน่าไร้น้ำมัน ไม่ได้ชั่งน้ำหนักอาหารแต่นับด้วยช้อน เช่นเดียวกันกับสำหรับอาหารค่ำ: ใช่สำหรับไส้กรอกหากพวกเขาไม่ติดมัน เช่น แฮมดิบและเบรซาโอลา รวมถึงชีสไขมันต่ำและมอสซาเรลลาชีส และอาหารอื่นๆ ที่เราเคยเห็นในมื้อกลางวัน ไข่ก็ใช้ได้ และควรบริโภคแบบต้มสุก หลังอาหารกลางวันและอาหารเย็น คุณสามารถให้รางวัลตัวเองด้วยผลไม้ (แต่ไม่ใช่กล้วย สตรอเบอร์รี่ หรือเชอร์รี่!) แม้แต่ในวันเสาร์และวันอาทิตย์ คุณจำเป็นต้องรับประทานอาหารแบบเดิมของสัปดาห์ อย่างที่คุณเห็นว่าไม่มีพาสต้าหรือข้าว: คาร์โบไฮเดรตนั้นแทบไม่มีความสำคัญในอาหาร 800 แคลอรี!
ปริมาณไม่ฟรีและเหนือสิ่งอื่นใดคือมีไม่มากนัก อ่านออนไลน์ว่าอนุญาตให้อาหารแต่ละชนิดได้กี่กรัม (ตั้งแต่ 30 กรัมถึง 100 กรัมสูงสุด) และไม่ได้คาดหวังแม้แต่ขนมปังเล็กน้อย: คุณคิดว่าคุณทำไม่ได้เหรอ? จำไว้ว่าคุณสามารถใส่ขนมปังแผ่นหนึ่งต่อวัน (ประมาณ 30 กรัม) และนั่นก็เท่ากับ 100 แคลอรีมากขึ้น: มีไม่มาก แต่มันเป็น sgarro แรกอยู่แล้ว! เครื่องดื่มเป็นอีกหนึ่งองค์ประกอบที่ทำให้เจ็บ: อาหาร 800 แคลอรีพูดเพื่อตัวเอง มีเพียงน้ำที่ไม่อัดลมเท่านั้น อ่านสูตรอาหารออนไลน์มากมายและเมนูมากมายที่คุณพบเพื่อจัดระเบียบอาหารกลางวันและอาหารเย็นของคุณก่อนเริ่ม
นี่เป็นกฎเกณฑ์ในการลดน้ำหนักที่เข้มงวดซึ่งต้องเสียสละอย่างมากซึ่งกีดกันคุณจากแคลอรี่จำนวนมากที่คุณกินเป็นประจำรวมถึงผลิตภัณฑ์หลายอย่างที่คุณมักจะกิน หากคุณรู้สึกเช่นนั้น (อย่าลืมขอความเห็นจากแพทย์ก่อน) และหากคุณกำลังประสบกับภารกิจที่ยากที่สุด ให้ไปทำภารกิจนี้: แน่นอนว่าผลลัพธ์ที่รวดเร็วที่การรับประทานอาหารนี้จะช่วยให้คุณทำต่อไปได้อย่างแน่นอน!
_11.jpg)
นี่คือวัน 800 แคลอรีโดยทั่วไป:
อาหารเช้า: โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 แก้วและกาแฟปราศจากน้ำตาล
อีกทางเลือกหนึ่งคือ นมพร่องมันเนย 150 กรัม และเกล็ดครอนโฮลมีลสองช้อนโต๊ะ
อาหารกลางวัน: ถั่วชิกพีต้ม 200 กรัมและผักปรุงสุกปรุงรสด้วยน้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะ (ประมาณ 5 กรัม) ผลไม้ที่คุณเลือกระหว่างแอปเปิ้ล ลูกแพร์ และส้ม อีกทางเลือกหนึ่งคือ bresaola 3 ชิ้นและผักรวมต้ม ผลไม้ตามใจชอบ
อาหารเย็น: ไก่ย่าง 150 กรัมและผักปรุงสุกปรุงรสด้วยน้ำมันเล็กน้อย ผลไม้ที่คุณเลือกระหว่างแอปเปิ้ล ลูกแพร์ และส้ม หรือมอสซาเรลล่าชีสหรือชีสไขมันต่ำจะทานคู่กับผักและผลไม้ตามชอบเสมอ
เครื่องดื่มที่อนุญาต: น้ำเปล่าที่ไม่เป็นประกาย
คำเตือน: อย่าลืมปรับเกลือ!
ระยะที่ 5: 2 และการบำรุงรักษา: ระยะที่ 2 และระยะที่ 3 ของอาหาร 800 กิโลแคลอรี
ระยะที่สองถูกกำหนดเป็น 5: 2 เส้นทางการบริโภคอาหารประเภทนี้อาจสอดคล้องกับความคาดหวังของคุณมากกว่า และคุณอาจรู้สึกว่าสามารถยืดเวลาออกไปได้แม้จะเป็นเวลาสองสามเดือน ระยะนี้ของการอดอาหาร 800 แคลอรีเรียกอีกอย่างว่าการอดอาหารเป็นระยะ: 800 แคลอรีจะไม่ถูกบริโภคตั้งแต่วันจันทร์ถึงวันอาทิตย์ แต่จะกินเพียง 2 วันต่อสัปดาห์เท่านั้น และช่วงอื่นๆ ที่คุณเลือกแผนอาหารที่มีแคลอรีมากขึ้น อีก 5 วันไม่จำเป็นต้องกินมากเกินไป แต่คุณสามารถติดตามอาหารแบบอิสระได้ ขั้นตอนสุดท้ายคือการบำรุงรักษาซึ่งนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงกลไกการอดอาหารที่ได้รับจากอาหาร 800 แคลอรีให้กลายเป็นวิถีชีวิตที่แท้จริง ดังนั้นจึงประกอบด้วยการกลับมาทำงานปกติที่ 800 แคลอรีในหนึ่งวันเพื่อเพิ่มผลลัพธ์ที่ได้รับเมื่อเวลาผ่านไปและรักษาน้ำหนักปัจจุบันที่ได้รับ
