Social Jet Lag : ถ้าเจอก็ถึงเวลาวิ่งหาที่กำบัง
อาการ Jet Lag ทั่วไปมักส่งผลกระทบต่อผู้ที่หลังจากเที่ยวบินเป็นเวลานานโดยเครื่องบินและหลังจากลงจอดในประเทศที่มีเขตเวลาที่แตกต่างจากที่ออกเดินทางอย่างมาก มีอาการนอนไม่หลับและมีปัญหาในการมีสมาธิเนื่องจากนอนไม่หลับ
แต่แม้กระทั่งผู้ที่ไม่ชินกับการเดินทางก็สามารถประสบกับอาการ Jet Lag ได้ ในกรณีนี้เรากำลังพูดถึง Social Jet Lag ซึ่งเป็นปรากฏการณ์ที่ทันสมัยอย่างสมบูรณ์ที่ส่งผลกระทบโดยเฉพาะผู้ที่ทำงานเป็นเวลานานในแต่ละวัน ผู้ที่มักจะเรียนจนถึงดึก , พวกที่วนเวียนไปมาระหว่างโซเชียลเน็ตเวิร์กและอีเมล ทำให้เสียการนอนไม่กี่ชั่วโมง และเปลี่ยนจังหวะการนอน-ตื่นปกติ
Social jet lag ซึ่งเกี่ยวข้องกับความคลาดเคลื่อนระหว่างนาฬิกาชีวภาพและนาฬิกาสังคมโดยกำหนดให้เราต้องเคารพในบางช่วงเวลา ไม่ใช่ปรากฏการณ์ที่จะมองข้ามไป
สมาคมยานอนหลับแห่งอิตาลี (AIMS) ซึ่งสังเกตผลของการขาดการพักผ่อนมาอย่างยาวนาน ได้แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับโรคนี้เช่นกัน การบังคับให้ร่างกายทำงานมากเกินไปทุกวันเป็นอันตรายอย่างยิ่งเพราะใช้” ช่วย” ที่ทำให้สถานการณ์แย่ลงไปอีก ทั้งกาแฟ เครื่องดื่มชูกำลัง บุหรี่ และแอลกอฮอล์
ส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงจังหวะชีวิตของเราอย่างเรื้อรังและเป็นอันตราย คิดว่าท่ามกลางความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกตินี้ยังมีภาวะซึมเศร้าอีกด้วย
ไม่เพียงเท่านั้น นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยมิวนิกได้ประกาศว่าหนึ่งในผลที่ตามมาที่ชัดเจนและอันตรายที่สุดของโรคนี้คือโรคอ้วน การตื่นนอนเป็นเวลาหลายชั่วโมงทำให้เรากินระหว่างมื้อและไม่ดี เพื่อชดเชยน้ำตาลที่ลดลงเนื่องจากการทำงานที่หนักหน่วง
เพื่อหลีกเลี่ยงการตกหลุมพรางของสังคม Jet Lag คุณควรเริ่มคืนดีกับร่างกายและความต้องการของคุณ เราแต่ละคนมีนาฬิกาชีวภาพที่ควบคุมชีวิตของเรา โดยไม่สนใจว่านาฬิกาจะก่อให้เกิดปัญหาและความวุ่นวายเท่านั้น
เราเริ่มกำหนดกฎเกณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพ - เข้านอนภายในเวลาที่กำหนด ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ และอาจปล่อยอุปกรณ์เหล่านี้ออกจากห้องที่เรานอนหลับ หลีกเลี่ยงอาหารที่น่าตื่นเต้นหรือการออกกำลังกายในชั่วโมงก่อนหน้าที่มีแมกนีเซียม ซึ่งให้โทนสีที่เข้มขึ้นและ ตื่นขึ้นอย่างกระฉับกระเฉง
ดูสิ่งนี้ด้วย:
25 ผลิตภัณฑ์แก้อาการนอนไม่หลับ
เทคโนโลยีและความรู้สึกไม่สบายทางร่างกาย: 10 นิสัยดีๆ ที่สูญเสียไปในยุคของสมาร์ทโฟนและจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ
Jet Lag: วิธีแก้ไขทั้งหมดเพื่อให้กลับมามีรูปร่างเหมือนเดิมหลังเที่ยวบิน