คุณแม่ในรถ: รถฟิตเนสระหว่างตั้งครรภ์! - วิถีชีวิต

คุณแม่ในรถ : รถฟิตเนสระหว่างตั้งครรภ์!

Ford Puma กลายเป็นยิมสำหรับคุณแม่มือใหม่!
พวกเราที่ Mamme ใน Auto ร่วมกับ Sporting di Milano 3 ใน Basiglio นอกเมืองมิลาน ได้คิดถึงสวัสดิภาพของสตรีมีครรภ์ที่พบว่าตัวเองมีความจำเป็น โดยใช้เวลามากในการขับรถของพวกเขา

ร่วมกับ Lisa Marino อดีตแชมป์แอโรบิกยิมนาสติกและโทรทัศน์ฟิตเนส เราได้คิดถึงการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อที่สามารถบรรเทาความเหนื่อยล้าและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในส่วนบนของร่างกาย

เหล่านี้เป็นแบบฝึกหัดที่กำหนดเป้าหมายและมีการบุกรุกน้อยที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อบรรเทาความตึงเครียดในบริเวณคอและไหล่ ที่จะทำในความสงบอย่างสมบูรณ์แม้ในขณะขับรถของคุณเอง

การออกกำลังกายครั้งแรกใช้พวงมาลัยเป็น "เครื่องมือ" ของฟิตเนส: คุณสามารถบิดลำตัวเบา ๆ ได้ด้วยการยืดสี่เหลี่ยมของเอวซึ่งเป็นพื้นที่ของร่างกายที่มีความเครียดเป็นพิเศษในขณะขับรถ

ในทางกลับกัน การออกกำลังกายครั้งที่สองใช้เพื่อผ่อนคลายปากมดลูก มารดาสามารถจับบริเวณศีรษะด้านซ้ายด้วยมือขวาเพื่อเอนศีรษะได้ การออกกำลังกายจะต้องทำซ้ำอย่างน้อยสามครั้งทั้งสองข้าง "ผลประโยชน์จะถูกรับรู้ทันที - Lisa Marino อธิบาย - ในบริเวณ trapezius และปากมดลูก"

สามารถทำแบบฝึกหัดต่างๆ นอกห้องนักบินได้ “ฉันคิดว่ากระดูกสันหลังของแม่ในอนาคตซึ่งมีน้ำหนักเกินท้อง - ลิซ่าพูดต่อ - ควรเบาลง แล้วทำไมจะไม่ล่ะ? การใช้ประตูรถที่เปิดอยู่โดยให้หน้าต่างคว่ำลงอาจเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ดี ทำหน้าที่ยืดส่วนหลัง ต้องดำรงตำแหน่งดังกล่าวเป็นเวลาประมาณสามสิบวินาที "

ติดกับรถเสมอ คราวนี้เมื่อประตูปิด (แต่ลดหน้าต่างลง) คุณสามารถพิงมันได้: แยกขาออกจากกัน สมมติว่าลำตัวอยู่ในตำแหน่งที่ปรับเอนได้เก้าสิบองศา คุณสามารถบิดอุ้งเชิงกรานได้หลายแบบ ทั้งทางขวาและทางซ้าย โดยให้หลังของคุณตรงที่สุด ลำดับนี้ทำหน้าที่ยืดกล้ามเนื้อหลัง เอว และสะโพก

การออกกำลังกายทั้งหมดต้องทำโดยรถอยู่กับที่และปลอดภัยอย่างสมบูรณ์

ดูสิ่งนี้ด้วย