ดื่มน้ำวันละเท่าไหร่? อย่าหักโหมจนเกินไป มันอาจจะเป็นอันตรายได้!
การดื่มน้ำมาก ๆ นั้นดีต่อสุขภาพของคุณและเป็นเรื่องสำคัญ แต่ควรดื่มน้ำวันละเท่าไหร่? แล้วจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณดื่มน้ำมากเกินไป? แม้ว่าในฤดูหนาวจะเป็นการดีที่จะดื่มมาก ๆ และคุณควรดื่มเพื่อไม่ให้รู้สึกกระหายน้ำ แต่ไม่แนะนำให้ดื่มมากเกินไป เช่นเดียวกับทุกเรื่อง การดื่มมากเกินไปก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เช่นกัน แต่น้ำยังให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว กระตุ้นออกซิเจนในสมองและกระบวนการทางเคมีในร่างกาย และช่วยขับสารพิษ พวกเขายังคิดค้นน้ำเพื่อ กินดู:
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณดื่มน้ำมากเกินไป
ระวังการดื่มมากเกินไป และมากเกินไป เราหมายถึงมากเกินไปในระยะเวลาอันสั้นหรือมากจริงๆ (มากกว่า 4 ลิตร) ในหนึ่งวัน ส่วนเกินไม่เคยดีและภาวะไฮเปอร์ไฮเดรตซึ่งพบได้บ่อยในนักกีฬานั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายและการเผาผลาญ อันที่จริง เมื่อคุณดื่มมาก ความเข้มข้นของโซเดียมในเลือดจะลดลง นำไปสู่ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ผลที่ตามมามีตั้งแต่คลื่นไส้และอาเจียน ความรู้สึกหดหู่ เหนื่อยล้า ปวดศีรษะ กล้ามเนื้ออ่อนแรง ไตเมื่อยล้า ไปจนถึงความดันโลหิตต่ำ และเป็นลมที่เกี่ยวข้อง
ดูสิ่งนี้ด้วย
โดย GIPHY
ดื่มน้ำวันละเท่าไหร่
ดังนั้นแนวทางใดบ้างที่สามารถปฏิบัติตามเพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงของการดื่มมากเกินไป? ขอแนะนำให้ดื่มน้ำไม่เกินสองลิตรต่อวัน แต่ระวังอย่าดื่มน้ำทั้งหมดรวมกัน ข้อบ่งชี้คือให้ดื่มบ่อยๆ และแบ่งปริมาณน้ำตลอดทั้งวัน ไม่ว่าจะเป็นฤดูร้อน (โดยเฉพาะ) หรือฤดูหนาว! และหากเติมอาหารที่ถูกต้องและดีต่อสุขภาพลงในน้ำสองลิตร ร่างกายของเราจะตอบสนองได้ดีเท่านั้น และกระตือรือร้นและมีประจุอยู่เสมอ!
