ท่าที่ดีที่สุดที่จะนอนในครรภ์โดยไม่มีความเสี่ยง

ด้านข้างมีหมอนหว่างขา

ด้วยวิธีนี้คุณจะรักษากระดูกสันหลังให้ตรงและหลีกเลี่ยงการวางน้ำหนักของขาข้างหนึ่งไว้ที่อีกข้างหนึ่ง นอกจากนี้ คุณยังสามารถใช้หมอนยาวที่ช่วยพยุงพุงได้ซึ่งจะทำให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้น

การใช้หมอนพยาบาลไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ยังช่วยให้คุณได้รับตำแหน่งที่สบายเมื่อคุณให้นมลูกด้วย

ยกเท้าขึ้น

ปัญหาที่ไม่สบายตัวมากที่สุดอย่างหนึ่งของการตั้งครรภ์คือตะคริวที่น่อง หากคุณมีอาการไหลเวียนไม่ดี ข้อเท้าหรือขาบวม และรู้สึกเหมือนกำลังบอลลูน คุณสามารถลองนอนโดยยกขาขึ้น (หนุนด้วยหมอน) จะช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตไหลเวียนและป้องกันเส้นเลือดขอด เหล็กใน และตะคริว

บนไหล่

เป็นหนึ่งในตำแหน่งที่แนะนำน้อยที่สุดรวมทั้งท่าคว่ำโดยให้หน้าท้องลง ในกรณีนี้ การนอนหงายอาจทำให้ระบบไหลเวียนไม่ดี เนื่องจากน้ำหนักทั้งหมดของมดลูก ลำไส้ และ Vena cava ที่ด้อยกว่าจะวางไว้ที่ด้านหลัง ซึ่งอาจส่งผลต่อการย่อยอาหารได้เช่นกัน

ท่ากึ่งนั่ง

กรณีปวดท้อง กรดไหลย้อน หรืออาหารย่อยไม่ดี หนึ่งในอิริยาบถที่แนะนำคือนั่งลงครึ่งหนึ่งโดยใช้หมอนหนุนหรือหมอนหนุน เป้าหมายคือต้องสบายตัวเสมอ . หมอนอ่านหนังสือสามารถเป็นพันธมิตรที่สมบูรณ์แบบของคุณที่จะรับตำแหน่งนี้เมื่อคุณนอนหลับ

คุณได้จดบันทึกหรือไม่? เลือกตำแหน่งที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณมากที่สุดและรู้สึกสบายใจที่สุด เราหวังว่าคุณจะได้พักผ่อนและมีความสุขกับการตั้งครรภ์ เป็นเวทีที่คุณจะจดจำไปตลอด